env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Yeşil No-Bean Hummus

Maliyet $6, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 16 Porsiyon Sayısı
  • $6

MALZEMELER

  • Main

    • 2 ½ pound kabak
    • 🧂 2 yemek kaşığı kasher tuz
    • 4 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 3 diş ezilmiş sarımsak
    • 3 yemek kaşığı tahini
    • 6 adet fesleğen yaprağı, doğranmış
    • ¼ çay kaşığı öğütülmüş siyah biber
    • ¼ çay kaşığı kimyon
    • 1 tutam kırmızı pul biber

ADIMLAR

1

Kabakların uçlarını kesin, dörde bölün ve eğer büyükse çekirdeklerini çıkarın. Kabakları 1,5 inçlik parçalara kesin ve bir kapta 2 yemek kaşığı kasher tuzla karıştırın. 15 ila 20 dakika bekletin, yarısında karıştırın.

2

Kabakları süzgece aktarın ve tuzu iyice durulayın. İyi bir şekilde süzdürmeden önce kenara koyun.

3

Fırının üst rafını ızgaradan 6 inç uzakta ayarlayın ve ızgarayı önceden ısıtın. Bir folyo ile kaplanmış bir fırın tepsisi hazırlayın.

4

Kabakları 2 yemek kaşığı zeytinyağıyla karıştırın ve hazırlanan fırın tepsisinde tek bir tabaka halinde yayın.

5

Kabakları yüksek ısıda 5-6 dakika boyunca hafifçe kararmış olana kadar ızgarada pişirin. Kabakları çevirin ve diğer tarafı da 5-6 dakika daha yumuşayıp kızarana kadar pişirin.

6

Kabakları oda sıcaklığında yaklaşık 45 dakika boyunca süzdürmek ve soğumak için bir süzgece aktarın.

7

Süzülen kabakları, kalan zeytinyağını, tahiniyi, sarımsağı, fesleğeni, kimyonu, siyah biberi, kırmızı pul biberi ve tuzu blenderde pürüzsüz olana kadar karıştırın. Tatlılığı kontrol edin.

8

Hummusu servis etmeden önce soğukta bekletin, lezzeti artırmak için.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

60

Kalori

  • 1g
    Protein
  • 3g
    Karbonhidratlar
  • 5g
    Yağlar

💡 İpuçları

Ekstra bir dumanlı tat için kabakları ızgara yerine de pişirebilirsiniz.Tadı en iyi buzdolabında 5 güne kadar saklanabilir.Taze sebzelerle, düşük karbonhidratlı krakerlerle ya da wrap ekmeklerine sürerek servis edin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.