env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Bahçe Çili

Maliyet $12, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $12

MALZEMELER

  • Protein

    • 🥩 3/4 pound kıyma

  • Sebzeler

    • 1/2 su bardağı yeşil biber
    • 🧅 1/2 büyük boy soğan
    • 1/2 su bardağı kereviz
    • 🍅 1 su bardağı taze domates

  • Konserve Ürünler

    • 2/3 su bardağı düşük sodyumlu fasulye
    • 🌽 1/2 su bardağı mısır
    • 1 kutu düşük sodyumlu domates sosu

  • Baharatlar

    • 1 tutam karabiber
    • 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
    • 2 çay kaşığı kırmızı biber

ADIMLAR

1

Ellerinizi sabun ve suyla yıkayın.

2

Kıymayı, püskürtme pişirme spreyi ile sıvanmış bir tavada orta-yüksek ateşte kızartın. Ara sıra karıştırarak eti parçalara ayırın. Yağı süzün ve eti kağıt havlu ile kurulayın. Kıymayı bir süzgece aktarın ve yağı daha fazla çıkarmak için çok sıcak su ile durulayın.

3

Yeşil biber, soğan ve kereviz ekleyin. Yumuşayana kadar pişirin.

4

Fasulye, mısır, domates sosu, doğranmış domatesler, biber, sarımsak tozu ve kırmızı biber ekleyin.

5

Karışımı düşük ısıda 20 dakika pişirin.

6

Sıcak olarak kaplarda servis yapın. Veya üzerine fırında kızarmış tortilla cipsleri veya bir sandviç içinde servis yapın.

7

Artıkları 2 saat içinde örtüp buzdolabında saklayın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

224

Kalori

  • 20g
    Protein
  • 17g
    Karbonhidratlar
  • 8g
    Yağlar

💡 İpuçları

Sodyum alımını azaltmak için düşük sodyumlu konserve ürünler kullanın.Ekstra lezzet katmak için taze otlar (kişniş veya maydanoz gibi) ile süsleyin.Bu yemeği vejetaryen yapmak için kıymayı bitkisel kökenli et veya mercimekle değiştirin.Bu tarif bütçe dostudur; malzemeleri toptan satın alarak daha fazla tasarruf edin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.