env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Folyoda Balık

Maliyet $7.5, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $7.5

MALZEMELER

  • Balık

    • 🐟 2 gökkuşağı alabalığı filetosu

  • Baharat

    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 🧂 2 çay kaşığı sarımsaklı tuz
    • 1 çay kaşığı çekilmiş siyah biber

  • Sebzeler

    • 1 adet taze jalapeno biber, dilimlenmiş

  • Diğer

    • 2 adet kalın folyo
    • 🍋 1 adet limon, dilimlenmiş

ADIMLAR

1

Tüm malzemeleri toplayın. Fırını 400°F (200°C) dereceye önceden ısıtın.

2

Filetoları durulayıp kurulayın. Filetoları zeytinyağıyla ovalayın ve sarımsaklı tuz ile siyah biberle tatlandırın.

3

Her bir filetoyü büyük bir folyo parçasının üzerine yerleştirin. Üzerine jalapeno dilimlerini koyun ve limonun suyunu filetoların üzerine sıkın.

4

Kalan limon dilimlerini filetoların üzerine düzenleyin.

5

Folyonun tüm kenarlarını dikkatlice kapatın ve paketler oluşturun. Paketleri bir fırın tepsisi üzerine yerleştirin.

6

Balık çatal ile kolayca parçalanana kadar, fırında yaklaşık 15 ila 20 dakika pişirin (filetoların boyutuna bağlı olarak).

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

213

Kalori

  • 24g
    Protein
  • 8g
    Karbonhidratlar
  • 11g
    Yağlar

💡 İpuçları

Balığı fırına koymadan önce iyice kapatıldığından emin olun, bu nem kaybını önler.Tam bir öğün için taze salata veya buharda pişmiş sebzelerle servis edin.Kemik veya deri atmak için folyoyu kullanışlı bir kap olarak değerlendirin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.