env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Ateşte Kızartılmış Vejetaryen Gumbo

Maliyet $20, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 75 Min
  • 8 Porsiyon Sayısı
  • $20

MALZEMELER

  • Sebzeler

    • 1 serrano biberi
    • 1 banana biberi
    • 1 küçük jalapeno çili biberi
    • 2 kıyılmış kereviz sapı
    • 🧅 1 büyük soğan, kıyılmış
    • 3 yeşil biber, kıyılmış
    • 1 tatlı patates, soyulmuş ve küp doğranmış
    • 1 havuç, soyulmuş ve küp doğranmış
    • 2 su bardağı dondurulmuş kesilmiş bamya, çözülmüş
  • Mutfak Malzemeleri

    • ¼ su bardağı kanola yağı
    • ¼ su bardağı genel kullanım unu
    • 2 yemek kaşığı kanola yağı
    • 1 litre sebze suyu
    • 🧄 2 diş sarımsak, kıyılmış
    • 2 yemek kaşığı Kajun baharat karışımı
    • 1 yemek kaşığı tütsülü paprika
    • 1 yemek kaşığı file tozu
    • 🍅 1 su bardağı ateşte kızartılmış domates
    • 1 su bardağı konserve kırmızı fasulye, durulanmış ve süzülmüş
    • 1 su bardağı konserve kara gözlü bezelye, durulanmış ve süzülmüş

ADIMLAR

1

Fırını yakmak için ön ısıtma yapın.

2

Serrano, banana ve jalapeno biberlerini bir fırın tepsisine yerleştirin. Derileri kararmaya ve kabarmaya başlayana kadar her iki taraftan yaklaşık 4-5 dakika kızartın. Biberleri bir kağıt torbada 15-20 dakika buharlayın, sonra soyun ve doğrayın.

3

Orta ateşe sahip bir tavada kanola yağını ısıtın. Unu ekleyip sürekli olarak çırpın, rengi koyu kahverengiye gelene kadar yaklaşık 20 dakika pişirin.

4

Orta-yüksek ateşte bir çorba tenceresinde 2 yemek kaşığı kanola yağını ısıtın. Kereviz, soğan ve yarısı kadar biberleri yumuşayana kadar yaklaşık 5 dakika pişirin. 1/4 su bardağı su ilave edin, kapağı kapatın ve sıvı buharlaşıncaya kadar 10-15 dakika pişirin.

5

Kızartılmış biberleri, pişmemiş soğanı, pişmemiş biberleri, sarımsağı, Kajun baharat karışımını, tütsülü paprikayı ve file tozunu tencereye ekleyin. Roux ve 1 su bardağı suyu karıştırıp, kapağı kapatın ve 5 dakika pişirin.

6

Ateşte kızartılmış domatesleri, tatlı patatesi, havucu, fasulyeyi, bezelyeyi, bamyayı ve kalan suyu ekleyin. 30 dakika açık ateşte kaynatın. Tatlıya göre çeşni ekleyin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

268

Kalori

  • 7g
    Protein
  • 36g
    Karbonhidratlar
  • 12g
    Yağlar

💡 İpuçları

Daha fazla dumanlı lezzet için mümkün olduğunca ateşte kızartılmış sebzeler kullanın.Gumbo buzdolabında 3-4 gün saklanabilir ve hızlı yemekler için yeniden ısıtılabilir.Ekstra tekstür için üzerine pirinç veya somun ekmek servis edin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.