env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Yoğurt-Dill Soslu Falafel

Maliyet $10, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $10

MALZEMELER

  • Falafels

    • 1 (15 ounce) bezelye konserve kutusu (garbanzo fasulyesi), süzülüp çatalla ezilmiş
    • ¾ su bardağı panko ekmeği kırıntıları
    • 1 küçük soyulmamış kırmızı patates, rendelenmiş
    • 🧅 ¼ su bardağı doğranmış kırmızı soğan
    • 🧄 2 diş sarımsak, ezilmiş
    • 🥚 1 yumurta
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1 yemek kaşığı ince doğranmış taze kişniş
    • 1 çay kaşığı limon suyu
    • 1 çay kaşığı toz kimyon
    • 🧂 ¼ çay kaşığı tuz
    • ¼ çay kaşığı toz karabiber
    • ¼ su bardağı panko ekmeği kırıntıları
    • 1 su bardağı kızartmak için kanola yağı
  • Yoğurt Sosu

    • 🥛 1 su bardağı sade yoğurt
    • ⅓ su bardağı ince doğranmış taze dill
    • ½ limon, sıkılmış
    • 🧂 ½ çay kaşığı sarımsaklı tuz
    • ¼ çay kaşığı toz beyaz biber

ADIMLAR

1

Büyük bir kapta nohut, ¾ su bardağı panko ekmeği kırıntıları, kırmızı patates, kırmızı soğan, sarımsak, yumurta, zeytinyağı, kişniş, limon suyu, kimyon, tuz ve karabiberi karıştırın.

2

Karışımı 2 inç büyüklüğünde köfteler haline getirin. Düz bir kapta ¼ su bardağı panko kırıntılarını koyun ve köfteleri hafifçe bastırarak üzerlerini kaplayın.

3

Orta-yüksek ateşte büyük bir tavada kanola yağını ısıtın.

4

Köfteleri sıcak yağda her iki taraftan yaklaşık 4 dakika kızartıp altın rengi yapın. Köfteleri kenara alın.

5

Bir kasede yoğurt, dill, limon suyu, sarımsaklı tuz ve beyaz biberi karıştırın. Sosu falafellerin üzerine dökerek servis yapın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

329

Kalori

  • 12g
    Protein
  • 49g
    Karbonhidratlar
  • 13g
    Yağlar

💡 İpuçları

Daha sağlıklı bir versiyon için falafelleri kızartmak yerine 375°F (190°C) de 25 dakika fırında pişirin.Bu falafelleri sevdiğiniz sebzelerle birlikte pide ekmeğinde servis edin.Sosu birkaç saat önceden hazırlayın; böylece dill yoğurda daha iyi nüfuz eder ve lezzet artar.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.