Kolay Brokoli Frittata
Maliyet $6, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $6
Kolay Brokoli Frittata
Maliyet $6, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $6
MALZEMELER
Sebzeler
- 🥦 3 su bardağı ufak boy brokoli parçaları
Protein ve Süt Ürünleri
- 🥚 8 adet büyük boy yumurta
- 🥛 1/4 su bardağı süt
Baharatlar ve Tatlandırıcılar
- 1 çay kaşığı paprika (İsteğe bağlı)
- 🧂 1 çay kaşığı tuz
- 1 çay kaşığı karabiber
ADIMLAR
Fırını 375 derece Fahrenhayt (190 derece Celsius) sıcaklığına getirin.
Büyük bir tencerede suyu kaynatın. Brokolileri ekleyin; yaklaşık 5 dakika haşlayın. Süzdürün ve yaklaşık 10 dakika soğumaya bırakın. Kenarları 2 inç yüksekliğinde olan fırına dayanıklı bir tavaya aktarın.
Büyük bir kapta yumurta, süt, pul biber, tuz ve karabiberi iyice karışana kadar çırpın. Tavadaki brokolilerin üzerine dökün.
Kenarları altın sarısı olana ve ortası set edene kadar, yaklaşık 35 dakika pişirin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
177
Kalori
- 15gProtein
- 7gKarbonhidratlar
- 11gYağlar
💡 İpuçları
Daha lezzetli bir frittata için, rendelenmiş peynir veya doğranmış soğan ekleyebilirsiniz.Brokoli yerine ıspanak veya mantar gibi diğer sebzeler de kullanılabilir.Zaman kazanmak için hazır kesilmiş brokoli veya donmuş brokoli (çözülmüş) kullanabilirsiniz.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.