Kolay Et Akşam Yemeği
Maliyet $10, kaydet $15
Kaynak: Recommended by CookPal
- 32 Min
- 6 Porsiyon Sayısı
- $10
Kolay Et Akşam Yemeği
Maliyet $10, kaydet $15
Kaynak: Recommended by CookPal
- 32 Min
- 6 Porsiyon Sayısı
- $10
MALZEMELER
Protein
- 🥩 450 gram kıyma
- 1 kutu (yaklaşık 425 gram) düşük sodyumlu fasulye, süzülmüş
Sebzeler
- 🧅 1 küçük soğan, doğranmış
- 1 biber, doğranmış
- 🍅 2 kutu (yaklaşık 850 gram) düşük sodyumlu dilimlenmiş domates, süzülmüş
Karbonhidratlar
- 🍝 1 su bardağı makarna, pişmemiş
Sıvılar
- 🧃 2 1/2 su bardağı düşük sodyumlu domates suyu
Baharatlar & Kokular
- 1/4 çay kaşığı karabiber
- 1/2 çay kaşığı kırmızı toz biber
- 1 çay kaşığı kekik
ADIMLAR
Büyük bir tavada, orta ateşte 8 ila 10 dakika kıymayı pişirin. Yağını süzün.
Soğan, yeşil biber ve domatesi kıymaya ekleyin ve soğan hafif kahverengi olana kadar pişirin.
Ateşi kısın. Makarna, domates suyu, baharatlar ve fasulyeyi tava içerisine ekleyin. İyi karıştırın.
Tavayı kapatın ve yaklaşık 20 dakika kaynatın.
Tavayı ateşten alın, karıştırın ve sıcak servis yapın.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
390
Kalori
- 25gProtein
- 46gKarbonhidratlar
- 12gYağlar
💡 İpuçları
Yağ oranını azaltmak için yağsız kıyma kullanın.Ekstra besin için buharda pişmiş sebzelerle servis yapın.Artıkları buzdolabında hava almayan bir kapta en fazla 3 gün saklayın.Daha baharatlı bir lezzet tercih ederseniz bir tutam acı sos ekleyin.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.