Diyet Dostu Izgara Napa Lahana ve Tofu Ruloları

Name: Diyet Dostu Izgara Napa Lahana ve Tofu Ruloları
Total time: 15 min
Yield: 2 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 7 yaprak napa lahana; 🧈 1/4 blok tofu; 1 yemek kaşığı soya sosu; 0.5 yemek kaşığı pul biber; 🧄 0.5 yemek kaşığı kıyılmış sarımsak; 0.5 yemek kaşığı doğranmış yeşil biber; 🍬 0.5 yemek kaşığı şeker; 0.5 yemek kaşığı susam yağı

Paylaş

Maliyet $5, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookGo

15 Min
2 Porsiyon Sayısı
$5

Diyet Dostu Izgara Napa Lahana ve Tofu Ruloları

Paylaş

Maliyet $5, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookGo

15 Min
2 Porsiyon Sayısı
$5

MALZEMELER

Ana Malzemeler
- 7 yaprak napa lahana
- 🧈 1/4 blok tofu
Soslar
- 1 yemek kaşığı soya sosu
- 0.5 yemek kaşığı pul biber
- 🧄 0.5 yemek kaşığı kıyılmış sarımsak
- 0.5 yemek kaşığı doğranmış yeşil biber
- 🍬 0.5 yemek kaşığı şeker
- 0.5 yemek kaşığı susam yağı

ADIMLAR

Napa lahana yapraklarını bir tencereye alıp yumuşayana kadar haşlayın.

Yumuşayan lahana yapraklarını düz bir zemine yayın ve her bir yaprağa tofu şeridi yerleştirip sıkıca rulo şeklinde sarın.

Bir tavaya az miktarda yağ ekleyip ruloları tavaya yerleştirin.

Ruloları her iki yüzü de altın rengi olana kadar pişirin, ardından hazırlanan sos karışımıyla fırçalayın.

Ruloları servis tabağına aktarın ve tadını çıkarın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

150

Kalori

10g
Protein
10g
Karbonhidratlar
5g
Yağlar

💡 İpuçları

Bu yemek, düşük kalorili ve yüksek protein içeriği nedeniyle kilo vermeye yönelik diyetler için mükemmeldir.Napa lahana yerine normal lahana kullanabilirsiniz.Daha baharatlı bir tat için pul biber miktarını artırabilir veya daha fazla yeşil biber ekleyebilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.