env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Diyet Dostu Brokoli, Havuç ve Tavuk Göğsü Scramble

Maliyet $5, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $5

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 🍗 1 paket pişmiş tavuk göğsü, doğranmış
    • 🥕 1/3 havuç, doğranmış
    • 🥦 1 avuç doğranmış brokoli
    • 🥚 2 yumurta
  • Baharatlar

    • 🧂 1 tutam tuz
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı

ADIMLAR

1

1 paket pişmiş tavuk göğsü hazırlayın ve küçük parçalara doğrayın.

2

Havucu doğrayın ve brokolileri küçük parçalara ayırın.

3

2 yumurtayı bir kaba kırın, 1 tutam tuz ekleyin ve iyice çırpın.

4

Bir tavada 1 yemek kaşığı zeytinyağını ısıtın ve tavuk, havuç ve brokoliyi orta yüksek ateşte 3-5 dakika kadar kavurun.

5

Çırpılmış yumurtaları kavurulmuş malzemelerin üzerine eşit şekilde dökün.

6

Karışımı hafifçe karıştırın ve yumurtalar tamamen pişene kadar karıştırarak harmanlayın.

7

Bu scrambl'ı dengeli, diyet dostu bir öğün olarak servis edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

250

Kalori

  • 30g
    Protein
  • 10g
    Karbonhidratlar
  • 8g
    Yağlar

💡 İpuçları

Bu yemek, fitness tutkunları için ideal olan yüksek proteinli ve düşük yağlı bir içeriğe sahiptir.Çeşni katmak için kabak veya biber gibi diğer sebzeleri de kullanabilirsiniz.Artanlar buzdolabında 2 gün saklanabilir ve hızlı bir öğün için yeniden ısıtılabilir.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.