env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Diyet Lahana Ton Balıklı Pirinç Kasesi

Maliyet $5, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 1 Porsiyon Sayısı
  • $5

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 🐟 100g konserve ton balığı
    • 🍚 100g pişmiş esmer pirinç
    • 🥬 50g doğranmış lahana
    • 🧅 1/4 dilimlenmiş soğan
    • 🥕 Az miktarda juliene havuç
  • Baharatlar

    • 🧂 1 yemek kaşığı soya sosu
    • 1 yemek kaşığı istiridye sosu
    • 1 yemek kaşığı yemeklik şarap
    • Bir tutam karabiber

ADIMLAR

1

Konserve ton balığının yağını bir süzgeç kullanarak süzün ve fazla yağı çıkarmak için bir kaşıkla bastırın.

2

Havucu juliene kesin, soğanı dilimleyin ve lahanayı doğrayın. Lahanayı akan su altında yıkayın.

3

Bir tavada yumurta kızartın ve kenara koyun.

4

Bir tavada yağ ısıtın ve lahanayı, soğanı ve havucu yumuşayana kadar kavurun.

5

Tavaya soya sosu, istiridye sosu ve yemeklik şarap ekleyin, soya sosunu daha iyi aroma için kenarlardan dökün.

6

Süzülmüş ton balığını tavaya ekleyin ve yüksek ateşte hızlıca kavurun. Balık kokusunu gidermek için karabiber serpin.

7

Pişmiş esmer pirinci bir kaseye koyun.

8

Üzerine kavurulmuş sebzeleri ve ton balığı karışımını yerleştirin.

9

Üstüne kızarmış yumurtayı koyun, susam yağı gezdirin ve susam tohumları serpin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

350

Kalori

  • 25g
    Protein
  • 40g
    Karbonhidratlar
  • 10g
    Yağlar

💡 İpuçları

Daha sağlıklı bir seçenek için düşük sodyumlu soya sosu kullanın.Düşük karbonhidratlı alternatif için esmer pirinci kuinoa veya karnabahar pirinci ile değiştirin.Daha hızlı pişirmek için sebzeleri önceden hazırlayın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.