
Diyet Lahana Ton Balıklı Pirinç Kasesi
Maliyet $5, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 1 Porsiyon Sayısı
 - $5
 
Diyet Lahana Ton Balıklı Pirinç Kasesi
Maliyet $5, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 1 Porsiyon Sayısı
 - $5
 
MALZEMELER
Ana Malzemeler
- 🐟 100g konserve ton balığı
 - 🍚 100g pişmiş esmer pirinç
 - 🥬 50g doğranmış lahana
 - 🧅 1/4 dilimlenmiş soğan
 - 🥕 Az miktarda juliene havuç
 
Baharatlar
- 🧂 1 yemek kaşığı soya sosu
 - 1 yemek kaşığı istiridye sosu
 - 1 yemek kaşığı yemeklik şarap
 - Bir tutam karabiber
 
ADIMLAR
Konserve ton balığının yağını bir süzgeç kullanarak süzün ve fazla yağı çıkarmak için bir kaşıkla bastırın.
Havucu juliene kesin, soğanı dilimleyin ve lahanayı doğrayın. Lahanayı akan su altında yıkayın.
Bir tavada yumurta kızartın ve kenara koyun.
Bir tavada yağ ısıtın ve lahanayı, soğanı ve havucu yumuşayana kadar kavurun.
Tavaya soya sosu, istiridye sosu ve yemeklik şarap ekleyin, soya sosunu daha iyi aroma için kenarlardan dökün.
Süzülmüş ton balığını tavaya ekleyin ve yüksek ateşte hızlıca kavurun. Balık kokusunu gidermek için karabiber serpin.
Pişmiş esmer pirinci bir kaseye koyun.
Üzerine kavurulmuş sebzeleri ve ton balığı karışımını yerleştirin.
Üstüne kızarmış yumurtayı koyun, susam yağı gezdirin ve susam tohumları serpin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
350
Kalori
- 25gProtein
 - 40gKarbonhidratlar
 - 10gYağlar
 
💡 İpuçları
Daha sağlıklı bir seçenek için düşük sodyumlu soya sosu kullanın.Düşük karbonhidratlı alternatif için esmer pirinci kuinoa veya karnabahar pirinci ile değiştirin.Daha hızlı pişirmek için sebzeleri önceden hazırlayın.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.