env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Karispi Kabak Güveç

Maliyet $12.5, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $12.5

MALZEMELER

  • Sebzeler

    • 🧅 1 adet sarı soğan
    • 1 adet kereviz sapı
    • 1 büyük kabak
    • 🎃 3 su bardağı kabak
    • 🍅 1 kutu (14.5 ons) düşük sodyumlu doğranmış domates

  • Baharatlar

    • 1/2 çay kaşığı tarçın
    • 2 yemek kaşığı kari tozu

  • Dolap Malzemeleri

    • 1 yemek kaşığı bitkisel yağ
    • 1 kutu (15.5 ons) düşük sodyumlu beyaz fasulye veya nohut

  • Aromatikler

    • 🧄 2 diş sarımsak

ADIMLAR

1

Büyük bir tencereyi orta ateşte ısıtın ve bitkisel yağı ekleyin. Soğan, sarımsak ve kerevizi ekleyip soğan yumuşayana kadar yaklaşık 10 dakika pişirin.

2

Kabak ve kari tozunu ekleyin ve ara sıra karıştırarak 10 dakika pişirin.

3

Butternut kabak, domates ve nohutu ekleyin. Kapağını kapatın ve yaklaşık 10 dakika daha pişmeye devam edin.

4

Pişmiş esmer pirinçle servis edin veya olduğu gibi tüketin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

234

Kalori

  • 9g
    Protein
  • 41g
    Karbonhidratlar
  • 6g
    Yağlar

💡 İpuçları

Ekstra tatlılık için bir avuç kuru üzüm veya kuru kiraz ekleyebilirsiniz.Bu yemek, pişmiş esmer pirinç veya quinoa ile harika bir şekilde uyum sağlar.Artanlar buzdolabında 3 güne kadar saklanabilir ve hızlı bir öğün için yeniden ısıtılabilir.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.