env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Crispy Panko Tavuk Göğsü

Maliyet $10, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $10

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 🍗 450 gram kemiksiz, derisiz tavuk göğsü
    • 🥚 1 yumurta
    • 1 su bardağı panko kırıntıları

  • Baharatlar

    • 🧄 ½ çay kaşığı Spice Islands® Sarımsak Tozu
    • 🧅 ½ çay kaşığı Spice Islands® Soğan Tozu
    • 🧂 ½ çay kaşığı Spice Islands® İnce Tuz
    • ¼ çay kaşığı Spice Islands® İnce Karabiber

  • Pişirme Yağı

    • ¼ su bardağı Mazola® Mısır Yağı

ADIMLAR

1

Tavuk göğüslerini, birer birer, kalınlığı yaklaşık yarım santimetre olana kadar tekrar kullanılabilir plastik bir torbada ezin.

2

Yumurtayı hafifçe bir kasede çırpalım. Panko kırıntılarını, sarımsak tozunu, soğan tozunu, tuzu ve karabiberi başka bir kasede karıştıralım.

3

Tavuk göğüslerini çırpılmış yumurtaya batırıp kaplayın, ardından panko kırıntılarına bulayın, tavuğu kırıntılara bastırarak tamamen kaplanmış olduğundan emin olun. Tepsiye tek sıra halinde dizin.

4

Büyük bir tavada orta-yüksek ateşte yağı ısıtalım. Tavuğu ekleyin ve her iki tarafında yaklaşık 2-3 dakika altın sarısı rengi alana kadar pişirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

335

Kalori

  • 31g
    Protein
  • 20g
    Karbonhidratlar
  • 18g
    Yağlar

💡 İpuçları

Glutensiz bir seçenek için panko kırıntılarını ezilmiş glutensiz pirinç gevrekleri ile değiştirin.Dengeli bir öğün için yanında salata veya buharla pişirilmiş sebzeler servis edin.Tavuğu ince bir şekilde ezmek hızlı ve eşit pişmesini sağlar.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.