env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Yabanmersinli Mercimek ve Quinoa Salatası

Maliyet $15, kaydet $25

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 12 Porsiyon Sayısı
  • $15

MALZEMELER

  • Mercimekler ve tahıllar

    • 1 su bardağı kuru mercimek
    • 1 su bardağı quinoa
    • 💧 2 su bardağı su
  • Bitkiler ve baharatlar

    • 2 adet lahana yaprağı, bölünmüş (İsteğe bağlı)
    • 🧂 ¼ çay kaşığı tuz
    • tatlıya göre karabiber
  • Sos

    • 3 yemek kaşığı limon suyu
    • 🍯 1 çay kaşığı bal
    • 1 yemek kaşığı beyaz şarap sirkesi
    • 3 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Diğer malzemeler

    • ½ su bardağı kabaca doğranmış fındık, kavrulmuş
    • ½ su bardağı kurutulmuş yabanmersini, veya tatlıya göre
    • ½ su bardağı ufalanmış feta peyniri
    • 1 küçük yeşil soğan, ince doğranmış

ADIMLAR

1

Mercimekleri ve 1 lahana yaprağını bir sos tenceresine yerleştirin ve üzerini örtecek kadar su ekleyin; kaynatın. Isıyı orta-düşük seviyeye düşürün ve mercimekler yumuşak olana kadar 30 dakika kadar kaynatın; süzün ve lahana yaprağını atın. Mercimekleri soğuyana kadar soğuk su ile durulayın, ardından büyük bir kaba aktarın.

2

2 su bardağı su, quinoa ve kalan lahana yaprağını bir sos tenceresinde kaynatın. Isıyı orta-düşük seviyeye düşürün, kapağı kapatın ve quinoa yumuşak olana ve suyunun tamamı emilene kadar 15 ila 20 dakika kaynatın. Quinoa'yı soğuyana kadar soğuk su ile durulayın ve lahana yaprağını atın. Quinoa'yı mercimeklere karıştırın.

3

Limon suyunu mikrodalga güvenli bir kapta yaklaşık 30 saniye boyunca ısıtın. Balı suya karıştırın ve eriyinceye kadar karıştırın. Sirke ve tuzu ekleyin; zeytinyağını çırparak ekleyin ve karabiberle tatlandırın. Limon suyu karışımını mercimekler ve quinoa içine dökün.

4

Fındıkları, yabanmersinlerini, feta peynirini ve yeşil soğanı mercimek ve quinoa salatasına karıştırın. Kapsamak için karıştırın. Soğuyana kadar buzdolabında bekletin, yaklaşık 1 saat.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

205

Kalori

  • 8g
    Protein
  • 25g
    Karbonhidratlar
  • 9g
    Yağlar

💡 İpuçları

Fındıkları önceden kızartmak ekstra lezzet katıyor.Salatayı buzdolabında bekletmek lezzetlerin daha iyi birleşmesini sağlar.Vegan versiyon için feta peynirini atlayın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.