env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Bezelye ve Soğanlı Kuskus

Maliyet $6, kaydet $12

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $6

MALZEMELER

  • Sebzeler

    • 🧅 1 su bardağı ince doğranmış soğan
    • 1 su bardağı dondurulmuş yeşil bezelye

  • Baharatlar ve Tatlandırıcılar

    • 1/2 çay kaşığı öğütülmüş adaçayı
    • 🧂 tuz

  • Tahıllar

    • 1 su bardağı kuskus

  • Sıvılar

    • 💧 1 1/3 su bardağı su

  • Yağlar

    • 1 çay kaşığı zeytinyağı

ADIMLAR

1

Ellerinizi sabun ve su ile yıkayın.

2

Bir tavada yağı ve soğanları birleştirin.

3

Soğanlar hafifçe kızarana kadar 5 ila 10 dakika soteleyin.

4

İstediğiniz takdirde bezelyeleri, adaçayı, suyu, kuskusu ve tuzu ekleyin.

5

Kapağını kapatın ve bezelyeler yumuşak ama hala parlak yeşil kalana kadar orta ateşte yaklaşık 5 dakika pişirin ve tüm su emilmiş olsun.

6

Bir çatal ile karıştırın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

205

Kalori

  • 8g
    Protein
  • 40g
    Karbonhidratlar
  • 1g
    Yağlar

💡 İpuçları

Tam tahıllı kuskus ekstra lif ve besin sağlar.Bezelyeleri fazla pişirmemeye dikkat edin; parlak yeşil ve hafif gevrek olmalıdırlar.Kuskusu bir çatal ile karıştırmak topaklanmasını önler ve hafif bir dokuyu garanti eder.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.