env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Tavuk Bifteği

Maliyet $10, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $10

MALZEMELER

  • Et

    • 🍗 400g tavuk budu
  • Baharatlar

    • 🥢 2 yemek kaşığı soya sosu
    • 🧂 1/2 çay kaşığı tuz
    • 2 yemek kaşığı mısır şurubu
    • 🧄 2 yemek kaşığı doğranmış sarımsak
    • 1 çay kaşığı karabiber
    • 2 yemek kaşığı zeytinyağı

ADIMLAR

1

Bir kasede soya sosunu, tuzu, mısır şurubunu, doğranmış sarımsağı, karabiberi ve zeytinyağını karıştırın.

2

Baharat karışımını tavuk butlarına iyice sürün.

3

Baharatlı tavuğu streç filmle kaplayın ve en az 6 saat veya gece boyunca buzdolabında bekletin.

4

Orta ateşte bir tavayı ısıtın ve tavuğu deri tarafı aşağı gelecek şekilde yerleştirin.

5

Tavaya 100ml su ekleyin ve kapağı kapatın. 5 dakika pişirin.

6

Tavuğu çevirin ve kapağı kapalı olarak 5 dakika daha pişirin.

7

Kapağı açın ve tavuk altın rengi alana ve tamamen pişene kadar ara sıra çevirerek pişirmeye devam edin.

8

Tavuk bifteğini bir tabağa alın ve afiyetle tüketin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

350

Kalori

  • 30g
    Protein
  • 10g
    Karbonhidratlar
  • 20g
    Yağlar

💡 İpuçları

Maksimum tat için tavuğu gece boyunca marinasyona alın.Temizliği kolaylaştırmak için yapışmaz tava kullanın.Dengeli bir öğün için yanında buharda pişmiş sebzeler servis edin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.