env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Tavuk & Sebze Kavurma

Maliyet $12, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $12

MALZEMELER

  • Sos

    • 2 yemek kaşığı mısır nişastası
    • 1 ¾ su bardağı Swanson® Tavuk Suyu
    • 🧂 1 yemek kaşığı düşük sodyumlu soya sosu

  • Ana Malzemeler

    • 🍗 1 ¼ pound derisiz, kemiksiz tavuk göğüs yarım parçaları, şeritlere kesilmiş
    • 🥦 5 su bardağı doğranmış taze sebzeler (brokoli, kereviz, biberler, havuçlar)
    • 🍚 3 su bardağı sıcak pişmiş normal uzun taneli beyaz pirinç

  • Baharatlar

    • ¼ çay kaşığı toz zencefil
    • ¼ çay kaşığı sarımsak tozu

  • Pişirme Spreyi

    • Pişirme spreyi

ADIMLAR

1

Mısır nişastasını, Swanson® Tavuk Suyunu ve soya sosunu küçük bir kasede pürüzsüz olana kadar karıştırın.

2

Bir 12 inçlik tavayı sebze pişirme spreyi ile püskürtün ve orta-yüksek ateşte 1 dakika ısıtın. Tavuğu ekleyin ve yaklaşık 5 dakika boyunca kızartın. Tavuğu tavadan alın.

3

Sebzeleri, zencefili ve sarımsak tozunu tavaya ekleyin. Sebzeler yumuşak-kıvam olana kadar yaklaşık 5 dakika kavurun.

4

Mısır nişastası karışımını tavada karıştırın. Karışım kaynayıp koyulaşana kadar pişirin ve karıştırın. Tavuğu tavaya geri döndürün ve tavuk tamamen pişene kadar yaklaşık 5 ila 10 dakika pişirin.

5

Tavuk karışımını pirinç üzerine servis edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

362

Kalori

  • 38g
    Protein
  • 44g
    Karbonhidratlar
  • 3g
    Yağlar

💡 İpuçları

Kişisel bir dokunuş için favori sebzelerinizi değiştirmekte çekinmeyin.Tavuğu önceden hafifçe pişirmek, son kavurma işlemini hızlandıracaktır.Tam tahıl seçenekleri tercih ediyorsanız, jasminden veya esmer pirinç kullanın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.