
Lahana Tofu Ton Balığı Rulosu
Maliyet $5, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 1 Porsiyon Sayısı
- $5
Lahana Tofu Ton Balığı Rulosu
Maliyet $5, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 1 Porsiyon Sayısı
- $5
MALZEMELER
Sebzeler
- 🥬 1/4 baş lahana
Protein
- 1/2 blok tofu
- 🐟 1/2 konserve ton balığı
- 🥚 2 yumurta
Baharatlandırma
- 🧂 Bir tutam tuz
- Bir tutam karabiber
ADIMLAR
Lahanayı sıcak suda yaklaşık 3 dakika boyunca şeffaf hale gelene kadar kaynatın, ardından soğutun.
Yarım blok tofunun suyunu bir yağsız tavada buharlaşana kadar pişirerek ezin.
Bir karıştırma kabında yarım konserve ton balığını, kurutulmuş tofuyu birleştirin ve isterseniz baharatlı olması için doğranmış biber ekleyin.
Karışıma bir tutam tuz ve karabiber ekleyin.
Bir kaşık tofu-ton balığı karışımını bir lahana yaprağının üzerine koyun ve sıkıca sarın.
İki yumurtayı çırpın ve yumurta harcı hazırlayın.
Tavada yağ ısıtın, lahana rulolarını yumurta harcına batırın ve iki tarafı da altın sarısı olana kadar kızartın.
Ruloları bir tabağa yerleştirip servis yapın.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
250
Kalori
- 20gProtein
- 10gKarbonhidratlar
- 8gYağlar
💡 İpuçları
Daha iyi bir doku için taze lahana kullanın.Daha fazla rulo yapıp buzdolabında öğün hazırlık için saklayın.Dolguya, sevdiğiniz baharatları veya otları ekleyerek çeşitlendirebilirsiniz.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.