env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Diyet İçin Lahana Omleti

Maliyet $5, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 1 Porsiyon Sayısı
  • $5

MALZEMELER

  • Temel Malzemeler

    • 🥚 3 yumurta
    • 🥬 1 avuç lahana
    • 🥔 1/2 patates
    • 🧀 2 dilim peynir
  • İsteğe Bağlı Malzemeler

    • 🧅 1/4 soğan
    • 🥓 1 dilim bacon
  • Baharat (Birini Seçin)

    • 🧂 bir tutam tuz
    • 🍅 1 yemek kaşığı domates sosu

ADIMLAR

1

Lahana, sirke ile karıştırılmış suda 5 dakika bekletilerek pestisitler ve kirlilikler temizlenir, ardından durulanır.

2

Tüm malzemeler küçük parçalara doğranır. Patates daha hızlı pişmesi için ince dilimlenir veya küçük küpler halinde doğranır.

3

Yumurtalar iyi çırpalır ve seçtiğiniz baharat (tuz veya domates sosu) hazırlanır.

4

Malzemeler (yumurta ve peynir hariç), seçilen baharatla birlikte patates pişene kadar kavurulur.

5

Yumurta karışımı tavaya dökülür, eşit şekilde yayılır. Alt kısmı katılaşana kadar, üst kısmı hafifçe akışkan kalana kadar pişirilir.

6

Omletin bir tarafına kavrulmuş malzemeler yerleştirilir, ardından üstüne peynir eklenir.

7

Omlet, içeriği üzerine katlanır ve peynir eriyene kadar pişirilir.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

250

Kalori

  • 20g
    Protein
  • 15g
    Karbonhidratlar
  • 12g
    Yağlar

💡 İpuçları

Daha düşük kalorili bir versiyon için patates veya peyniri atlayabilirsiniz.Bacon'ı jambon veya tofu gibi diğer proteinlerle değiştirebilirsiniz.Daha dengeli bir öğün için yanına salata servis edin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.