
Diyet İçin Lahana Omleti
Maliyet $5, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 1 Porsiyon Sayısı
 - $5
 
Diyet İçin Lahana Omleti
Maliyet $5, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 1 Porsiyon Sayısı
 - $5
 
MALZEMELER
Temel Malzemeler
- 🥚 3 yumurta
 - 🥬 1 avuç lahana
 - 🥔 1/2 patates
 - 🧀 2 dilim peynir
 
İsteğe Bağlı Malzemeler
- 🧅 1/4 soğan
 - 🥓 1 dilim bacon
 
Baharat (Birini Seçin)
- 🧂 bir tutam tuz
 - 🍅 1 yemek kaşığı domates sosu
 
ADIMLAR
Lahana, sirke ile karıştırılmış suda 5 dakika bekletilerek pestisitler ve kirlilikler temizlenir, ardından durulanır.
Tüm malzemeler küçük parçalara doğranır. Patates daha hızlı pişmesi için ince dilimlenir veya küçük küpler halinde doğranır.
Yumurtalar iyi çırpalır ve seçtiğiniz baharat (tuz veya domates sosu) hazırlanır.
Malzemeler (yumurta ve peynir hariç), seçilen baharatla birlikte patates pişene kadar kavurulur.
Yumurta karışımı tavaya dökülür, eşit şekilde yayılır. Alt kısmı katılaşana kadar, üst kısmı hafifçe akışkan kalana kadar pişirilir.
Omletin bir tarafına kavrulmuş malzemeler yerleştirilir, ardından üstüne peynir eklenir.
Omlet, içeriği üzerine katlanır ve peynir eriyene kadar pişirilir.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
250
Kalori
- 20gProtein
 - 15gKarbonhidratlar
 - 12gYağlar
 
💡 İpuçları
Daha düşük kalorili bir versiyon için patates veya peyniri atlayabilirsiniz.Bacon'ı jambon veya tofu gibi diğer proteinlerle değiştirebilirsiniz.Daha dengeli bir öğün için yanına salata servis edin.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.