env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Buffalo Tavuk ve Pirinç Wrap'leri

Maliyet $10, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookGo

  • 5 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $10

MALZEMELER

  • Grain

    • 1 (8.8 ons) paket UNCLE BEN'S® Ready Rice® Whole Grain Brown
    • 💧 2 yemek kaşığı su
  • Protein

    • 🍗 1 su bardağı çekilmiş pişmiş tavuk göğsü
  • Condiments

    • ¼ su bardağı Buffalo tarzı acı biber sosu (örneğin Frank's® Red Hot®)
  • Wraps

    • 4 adet (8 inç) tam buğdaylı tortilla
  • Dairy

    • 🧀 ½ su bardağı rendelenmiş Cheddar peyniri
  • Vegetables

    • ½ su bardağı rendelenmiş marul
    • 🥕 1 su bardağı bebek havuç
    • 1 su bardağı kereviz çubukları
  • Condiments

    • 1 su bardağı az yağlı ranch sos

ADIMLAR

1

Ris paketinin yanlarını nazikçe sıkarak pirinci parçalayın. Pirinç ve suyu orta ateşte bir tavaya dökün. Pirinç ısıtılarak su emilene kadar karıştırın, yaklaşık 2 dakika. Bir kenara koyun.

2

Bir kasede çekilmiş tavuk ve buffalo sosu birleştirin; iyice karıştırın ve bir kenara koyun.

3

Nemli bir kağıt havluyla kaplı mikrodalga güvenli bir tabağa bir tortilla koyun. Tortilla yumuşak ve esnek olana kadar yüksek güçte 20 ila 30 saniye pişirin. Kalan tortillalar için bu adımı tekrarlayın.

4

Tortillalar arasında pirinci eşit şekilde bölün ve kenarlardan 1/2 inç içeride kalacak şekilde yayın. Üzerine tavuk karışımını eşit şekilde bölün. Peynir serpin ve ardından marulla üstünü kapatın. Her tortillanın yanlarını içeri katın ve sıkıca rulo haline getirin. Her wrap'i çapraz olarak yarıya kesin.

5

Her wrap'i, havuç, kereviz ve yaklaşık 1/4 su bardağı ranch sos ile servis edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

402

Kalori

  • 20g
    Protein
  • 63g
    Karbonhidratlar
  • 11g
    Yağlar

💡 İpuçları

Daha sağlıklı bir öğün için Cheddar peynirini daha düşük yağlı bir peynir seçeneği ile değiştirin.Ekstra çıtırlık için wrap'lerin içine birkaç dilim salatalık ekleyin.Daha hızlı bir hazırlık süreci için pirinç ve tavuğu önceden hazırlayın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.