env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Ispanaklı Kızartmalı Tavuk Uylukları

Maliyet $12.5, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 70 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $12.5

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 🐓 4 adet 6 ons ağırlığında kemikli tavuk uyluğu
    • 1 paket 10 ons dondurulmuş ıspanak

  • Baharatlar ve Yağlar

    • 1 çay kaşığı bitkisel yağ
    • 🧂 1 çay kaşığı tuz
    • 1/2 çay kaşığı karabiber
    • 1 çay kaşığı kurutulmuş kekik
    • 1/2 çay kaşığı kurutulmuş rosmarin

  • Sebzeler ve Aromatikler

    • 🧅 1 küçük sarı soğan, doğranmış
    • 🧄 3 diş sarımsak, ince kıyılmış

  • Sıvılar

    • 💧 1 su bardağı su

ADIMLAR

1

Orta-yüksek ateşte bir tavayı ısıtın. 1 çay kaşığı yağ ekleyin. Tavukları deri tarafı aşağı gelecek şekilde yerleştirin ve her iki tarafta yaklaşık 8 dakika kızartın veya derin kahverengi olana kadar pişirin. Tavukları akşam yemeği tabağına alın ve kenara koyun.

2

Tavayı orta ateşte tekrar ısıtın. Soğan, sarımsak, kekik ve rosmarini ekleyin. Soğan yumuşayıp altın rengi olana kadar yaklaşık 5 dakika pişirin. Tavukları tava içerisine geri koyun.

3

Suyu ekleyin, kapağı kapatın ve yaklaşık 30 dakika daha pişirmeye devam edin.

4

Dondurulmuş ıspanağı ekleyin ve yaklaşık 10 dakika pişirin ya da taze ıspanak ekleyip yaklaşık 2 dakika boyunca çökene kadar pişirin. Hemen servis yapın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

185

Kalori

  • 22g
    Protein
  • 5g
    Karbonhidratlar
  • 8g
    Yağlar

💡 İpuçları

Zaman kazanmak için dondurulmuş ıspanak yerine taze ıspanak kullanın. Bu, son adımdaki pişirme süresini azaltır.Daha zengin bir tat için su yerine düşük sodyumlu tavuk suyu kullanmayı düşünün.Bu yemek püre patates veya buharda pilav ile harika bir şekilde birleşir.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.