env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Bonfile ve Yeşil Fasulye Kızartması

Maliyet $15, kaydet $20

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $15

MALZEMELER

  • Et

    • 🥩 450 gram bonfile veya bonfile ucu, liflerine dik ince dilimler halinde kesilmiş
  • Baharatlar

    • 🧂 1,5 çay kaşığı kabartma tozu
    • 3 yemek kaşığı mısır nişastası
    • 🍬 1 çay kaşığı şeker
    • 🥢 6 yemek kaşığı soya sosu
    • 1,5 yemek kaşığı şarap
    • 1/4 çay kaşığı Çin beş baharatlı karışımı
    • 1/8 çay kaşığı beyaz biber
  • Sebzeler

    • 🧅 2/3 su bardağı soğan (yaklaşık 1/2 adet soğan)
    • 🥕 1/2 su bardağı havuç
    • 450 gram yeşil fasulye, çözülmüş
    • 🧄 4 diş sarımsak, doğranmış
  • Sıvılar ve İsteğe Bağlı Garnitür

    • 🥣 1 su bardağı et suyu
    • 1 çay kaşığı susam tohumu (isteğe bağlı)

ADIMLAR

1

Bonfile dilimlerini bir tabak veya sığ bir kapta tek bir kat halinde yayın. Üzerine kabartma tozunu serpin ve hafifçe karıştırarak kaplayın. 20 dakika buzdolabında bekletin.

2

Et dilimlerini musluk suyu ile durulayın ve kağıt havlu ile kurulayın.

3

Mısır nişastası ve suyu küçük bir karıştırma kabında lumpsuz olacak şekilde karıştırın. Şeker, soya sosu, Shaoxing şarabı, Çin beş baharatlı karışımı ve beyaz biberi ekleyin. Birleştirin.

4

Karışımın tümünü değil, sadece 2 yemek kaşığı ayırın ve saklayın. Et dilimlerini 2 yemek kaşık sıvıya ekleyin ve kaplayın.

5

Büyük bir tavada veya вокta sebze yağını yüksek ateşte ısıtın ve et dilimlerini düzgün bir şekilde dağıtın. 1 dakika boyunca dokunmadan pişirin, ardından karıştırarak bir dakika daha pişirin.

6

Soğan dilimlerini, juliennlenmiş havuçları ve yeşil fasulyeleri ekleyin. Sürekli karıştırarak 1 ila 2 dakika pişirin.

7

Sarımsak ve zencefili ekleyin. Yaklaşık 30 saniye pişirin ve ayrılan sıvı karışımı ile 1 su bardağı et suyu ekleyin. Sebzeler yumuşak-kıtır olana ve sos köpürünceye kadar yaklaşık 1 ila 2 dakika sık sık karıştırın. Tatlandırıcı olarak susam yağını ekleyin.

8

Sıcak pişmiş pirinç veya karnabahar pirinci üzerine servis edin. İsteğe bağlı olarak susam tohumlarıyla süsleyin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

619

Kalori

  • 39g
    Protein
  • 48g
    Karbonhidratlar
  • 29g
    Yağlar

💡 İpuçları

Eti hızlı pişmesi ve yumuşak olması için ince dilimleyin.Sebzelerin canlı rengini ve gevrekliğini korumak için fazla pişirmeyin.Glutensiz bir alternatif için soya sosu yerine tamari kullanın.Dengeli bir öğün için buharda pişmiş pirinç veya düşük karbonhidratlı karnabahar pirinciyle servis edin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.