env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Balsamik ve Otlu Quinoa Salatası

Maliyet $12, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $12

MALZEMELER

  • Temel Malzemeler

    • 💧 2 su bardağı su
    • 1 su bardağı quinoa
    • 1 çay kaşığı tavuk bouillon granülleri
  • Sebzeler

    • ½ su bardağı donmuş bebek lima fasulyesi
    • 🍅 3 adet Campari domates, doğranmış
    • 2 yemek kaşığı ince dilimlenmiş soğan
  • Peynir/Süt Ürünleri

    • 2 ons taze mozzarella peyniri, küçük parçalar halinde kesilmiş
  • Fındık ve Yağlar

    • 🌰 ⅓ su bardağı dilimlenmiş badem
    • 3 yemek kaşığı balsamik sirke
    • 3 yemek kaşığı badem yağı
    • 2 yemek kaşığı extra virgin zeytinyağı
  • Baharatlar ve Otlar

    • 2 çay kaşığı İtalyan baharat karışımı
    • 🌿 2 çay kaşığı kuru fesleğen
    • 🧄 1 çay kaşığı doğranmış sarımsak
    • 🧂 ¼ çay kaşığı tuz

ADIMLAR

1

2 su bardağı suyu, quinoa'yı ve bouillon granüllerini bir sos tenceresinde kaynatın. Isıyı orta-düşük seviyeye düşürün, üzerini kapatarak 15 ila 20 dakika boyunca quinoa yumuşayıp suyunu eminceye kadar pişirin. Quinoa'yı bir fırın tepsisine yayın ve soğuyana kadar buzdolabında bekletin, yaklaşık 30 dakika. Sos tenceresini durulayın.

2

Lima fasulyelerini sos tenceresine yerleştirin ve fasulyeleri 1 inç suyla kaplayacak şekilde su ekleyin; tuzu ve karabiberi ilave edin. Tencerenin kapağını kapatın ve suyu kaynatın. Isıyı orta seviyeye düşürün ve fasulyeler haşlanıp hala yumuşak kalıncaya kadar 3 ila 4 dakika pişirin. Suyu süzün ve fasulyeleri soğuk su altında yıkayarak pişme işlemini durdurun; soğuyana kadar buzdolabında bekletin, yaklaşık 10 dakika.

3

Orta ateşte bir tavada bademleri pişirin ve çevirmeye devam edin, yaklaşık 5 dakika boyunca kızartın. Tavayı ateşten alın ve bademleri oda sıcaklığına kadar soğutun, yaklaşık 5 dakika.

4

Quinoa, lima fasulyesi, bademler, domatesler, soğanlar ve mozzarella peynirini büyük bir kasede karıştırın.

5

Bir küçük kapta sirkeyi, badem yağını, zeytinyağını, İtalyan baharat karışımını, fesleğeni, sarımsağı ve tuzu pürüzsüz olana kadar çırpın; quinoa karışımı üzerine dökün ve karıştırarak kaplayın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

453

Kalori

  • 13g
    Protein
  • 40g
    Karbonhidratlar
  • 28g
    Yağlar

💡 İpuçları

Daha fazla tat için, quinoa'yu kaynatmadan önce kızartabilirsiniz.Bu salata önceden hazırlanabilir ve buzdolabında 48 saat saklanabilir.Farklı bir tekstür ve biraz daha tatlı bir lezzet için lima fasulyelerini edamame ile değiştirin.Vegan iseniz, mozzarella'yı bitki bazlı bir peynir alternatifiyle değiştirin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.