env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Sarımsaklı ve Zeytinyağlı Fırında Tilapia

Maliyet $10, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $10

MALZEMELER

  • Balık

    • 🐟 4 (4 ons) tilapia fileto

  • Baharatlar ve Aromatikler

    • 🧄 4 diş ezilmiş sarımsak
    • ¼ çay kaşığı kırmızı pul biber

  • Yağlar

    • 3 yemek kaşığı zeytinyağı

  • Sebzeler

    • 🧅 1 adet soğan, doğranmış

ADIMLAR

1

Balık filetolarını ezilmiş sarımsakla ovun, ardından sığ bir, reaksiyona girmeyen tabağa yerleştirin. Balıkların üzerine zeytinyağını kaşıkla dökün, üzerini kapatın. Soğanı balığın üstüne yerleştirin. Balığı kapatarak buzdolabında marinasyonu emmesi için gece boyunca bekletin.

2

Fırını 350 derece F (175 derece C) sıcaklığa getirin.

3

Eğer balığı fırında pişirecekseniz, onu zeytinyağı, sarımsak ve soğanla birlikte 9x13 inçlik bir fırın kabına aktarın. Balığın üzerine kırmızı pul biber serpin.

4

350 derece F (175 derece C) sıcaklıkta 30 dakika pişirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

217

Kalori

  • 24g
    Protein
  • 4g
    Karbonhidratlar
  • 12g
    Yağlar

💡 İpuçları

Daha baharatlı bir tat için daha fazla kırmızı pul biber ekleyin veya pişirmeden önce üstüne acı pul biber serpin.Maksimum tat için balığı mutlaka gece boyunca marine edin.Benzer sonuç için tilapia yerine morina veya levrek gibi diğer beyaz etli balıkları kullanabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.