Domates, Biber ve Soğanlı Fırında Balık

Name: Domates, Biber ve Soğanlı Fırında Balık
Total time: 30 min
Yield: 4 Porsiyon Sayısı
Ingredients: 🐟 450 gram som balığı fileto, taze veya donmuş, derisiz ve çözülmüş; 🫑 1/4 su bardağı yeşil biber, doğranmış; 🍅 1/2 kutu (14.5 ons) düşük sodyumlu domatesler; 🧅 1/4 su bardağı soğan, doğranmış; undefined 1/4 çay kaşığı kekik

Paylaş

Maliyet $10, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

30 Min
4 Porsiyon Sayısı
$10

Domates, Biber ve Soğanlı Fırında Balık

Paylaş

Maliyet $10, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

30 Min
4 Porsiyon Sayısı
$10

MALZEMELER

Protein
- 🐟 450 gram som balığı fileto, taze veya donmuş, derisiz ve çözülmüş
Sebzeler
- 🫑 1/4 su bardağı yeşil biber, doğranmış
- 🍅 1/2 kutu (14.5 ons) düşük sodyumlu domatesler
- 🧅 1/4 su bardağı soğan, doğranmış
Baharatlar
- 1/4 çay kaşığı kekik

ADIMLAR

Ellerinizi sabun ve suyla yıkayın.

Fırını 350°F'ye (175°C) ısıtın. Sebze spreyi ile yağlanmış 9 x 13 inçlik bir fırın kabını yağlayın veya spreyleyin.

Balığı dört parçaya ayırın ve fırın kabına yerleştirin.

Balığın üzerine yeşil biberler, domatesler, soğanlar ve kekik koyun.

Balığı yaklaşık 20 dakika veya etin kolayca ayrıştığından emin olana kadar pişirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

Kalori

17g
Protein
3g
Karbonhidratlar
1g
Yağlar

💡 İpuçları

Dengeli bir öğün için yanında kahverengi pirinç veya tam tahıllı ekmek servis edin.Ek besin değeri ve doku katmak için taze yeşillik salatasıyla birlikte servis edin.Balığın eşit pişmesi için tamamen çözüldüğünden emin olun.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.