env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Hava Kızartmalı Yemek Çubukları

Maliyet $10, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 16 Porsiyon Sayısı
  • $10

MALZEMELER

  • Sebzeler

    • 🌽 2 bardak donmuş mısır, çözülmüş
    • 1 (15 ons) konserve siyah fasulye, süzülmüş ve durulanmış
    • 1 (13.5 ons) konserve ıspanak, süzülmüş
    • 4 yeşil soğan, dilimlenmiş
    • 1 (4 ons) konserve doğranmış yeşil biber, süzülmüş

  • Peynir

    • 1 ½ bardak parmesan jalapeno peyniri rendesi
    • 1 bardak sert kaşar peyniri, rendelenmiş

  • Baharatlar

    • 🧂 1 çay kaşığı tuz
    • 1 çay kaşığı toz kimyon
    • 1 çay kaşığı chili tozu

  • Diğer

    • 1 (16 ons) paket yemek çubuğu kabukları
    • Pişirme spreyi

ADIMLAR

1

Bir büyük kapta mısır, fasulye, ıspanak, jalapeno Jack peyniri, kaşar peyniri, yeşil biber, yeşil soğan, tuz, kimyon ve chili tozunu karıştırın.

2

Bir yemek çubuğu kabuğunu açılı bir şekilde yerleştirin. Tüm dört kenarı boyunca suyla hafifçe nemlendirin. Ortaya yaklaşık 1/4 bardak dolguyu yerleştirin. Bir köşeyi dolgu üzerine katlayın ve kenarları sarıp rulo yapın. Kalan kabuklarla tekrarlayın ve her bir yemek çubuğunu pişirme spreyiyle püskürtün.

3

Hava kızartma makinesini 390 derece Fahrenhayt (199 derece Celsius) sıcaklığa getirin. Yemek çubuklarını sepete yerleştirin, değmemesine dikkat edin; gerekirse partiler halinde pişirin. 8 dakika kızartın; çevirin ve kabuklar çıtır çıtır olana kadar yaklaşık 4 dakika daha pişirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

216

Kalori

  • 11g
    Protein
  • 27g
    Karbonhidratlar
  • 8g
    Yağlar

💡 İpuçları

Hava kızartma makinesinin kullanımı önemli ölçüde ekstra yağ kullanımını azaltır, bu da yemeği geleneksel kızartmaya göre daha sağlıklı bir alternatif yapar.Yemek çubuklarının hava kızartma makinesinde eşit pişmesi için üst üste binmemesine dikkat edin.Kalan yemek çubuklarını dondurun ve çıtır bir dokuya sahip olması için doğrudan hava kızartma makinesinde yeniden ısıtın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.