นาโช่ซูกินี
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
นาโช่ซูกินี
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- ซูกินีขนาดกลาง 2 ลูก
- 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 🧅 หัวหอมกลาง ½ ลูก หั่นละเอียด
- ไก่บดเนื้อไม่มัน 1 ปอนด์
- ผงชิลี 1 ช้อนชา
- ปาปริก้า ½ ช้อนชา
- ยี่หร่า ½ ช้อนชา
- ผงกระเทียม ½ ช้อนชา
- ออริกาโน ¼ ช้อนชา
- พริกไทยดำป่น ¼ ช้อนชา
- ชีสเชดดาร์ขูดฝอย 2 ถ้วย
- ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ ½ ถ้วย
- พิโกเดกัลโล ½ ถ้วย
- พริกฮาลาปеньโญ 1 เม็ด หั่นบาง (ไม่ใส่ก็ได้)
- ต้นหอมเขียว 3 ต้น สับเฉพาะส่วนสีเขียว
ขั้นตอน
หั่นซูกินีเป็นแผ่นหนา 1/4 นิ้วโดยใช้เครื่องหั่นแบบมันโดลิน วางแผ่นลงในตะแกรง โรยเกลือและคลุกเคล้าให้ทั่ว ปล่อยให้สะเด็ดน้ำประมาณ 30 นาที จากนั้นวางแผ่นลงบนผ้าขนหนูในครัวและซับให้แห้ง
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส) ปูถาดอบขนาด 12x18 นิ้วด้วยกระดาษรองอบ
ตั้งกระทะบนไฟแรงปานกลาง เทน้ำมันลงไป ใส่หัวหอมและผัดจนใส ประมาณ 2-3 นาที เพิ่มไก่และผัดจนเหลืองเบาๆ แตกเนื้อออกเป็นเม็ดเล็กๆ ประมาณ 5-6 นาที เทของเหลวที่สะสมออกแล้วทิ้ง
นำกระทะกลับไปตั้งบนไฟอ่อนและคนให้เข้ากันกับผงชิลี ปาปริก้า ยี่หร่า ผงกระเทียม เกลือ ออริกาโน และพริกไทยดำ รอให้อุ่น
วางแผ่นซูกินีลงบนถาดอบที่เตรียมไว้เรียงเป็นชั้นเดียว
อบในเตาอบที่อุ่นไว้เป็นเวลา 5 นาที
นำซูกินีออกจากเตาอบและราดด้วยส่วนผสมไก่และชีสเชดดาร์ขูดฝอย นำกลับเข้าเตาอบร้อนและอบจนชีสละลายประมาณ 2-3 นาที
ตกแต่งนาโช่ด้วยครีมเปรี้ยว พิโกเดกัลโล พริกฮาลาปеньโญ และต้นหอมเขียว เสิร์ฟทันที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
311
แคลอรี่
- 29gโปรตีน
- 7gคาร์โบไฮเดรต
- 18gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ให้แผ่นซูกินีสะเด็ดน้ำอย่างเหมาะสมเพื่อป้องกันความแฉะใช้ไก่งวงบดแทนเพื่อโปรตีนที่ลดไขมันหากต้องการเผ็ดมากขึ้น ให้เพิ่มพริกหั่นหรือน้ำจิ้มเผ็ดปรับเปลี่ยนเครื่องเคียงตามชอบ เช่น กัวคาโมเล่หรือชีสเพิ่ม
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล