env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

นาโช่ซูกินี

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • ซูกินีขนาดกลาง 2 ลูก
    • 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา
    • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🧅 หัวหอมกลาง ½ ลูก หั่นละเอียด
    • ไก่บดเนื้อไม่มัน 1 ปอนด์
    • ผงชิลี 1 ช้อนชา
    • ปาปริก้า ½ ช้อนชา
    • ยี่หร่า ½ ช้อนชา
    • ผงกระเทียม ½ ช้อนชา
    • ออริกาโน ¼ ช้อนชา
    • พริกไทยดำป่น ¼ ช้อนชา
    • ชีสเชดดาร์ขูดฝอย 2 ถ้วย
    • ครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ ½ ถ้วย
    • พิโกเดกัลโล ½ ถ้วย
    • พริกฮาลาปеньโญ 1 เม็ด หั่นบาง (ไม่ใส่ก็ได้)
    • ต้นหอมเขียว 3 ต้น สับเฉพาะส่วนสีเขียว

ขั้นตอน

1

หั่นซูกินีเป็นแผ่นหนา 1/4 นิ้วโดยใช้เครื่องหั่นแบบมันโดลิน วางแผ่นลงในตะแกรง โรยเกลือและคลุกเคล้าให้ทั่ว ปล่อยให้สะเด็ดน้ำประมาณ 30 นาที จากนั้นวางแผ่นลงบนผ้าขนหนูในครัวและซับให้แห้ง

2

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส) ปูถาดอบขนาด 12x18 นิ้วด้วยกระดาษรองอบ

3

ตั้งกระทะบนไฟแรงปานกลาง เทน้ำมันลงไป ใส่หัวหอมและผัดจนใส ประมาณ 2-3 นาที เพิ่มไก่และผัดจนเหลืองเบาๆ แตกเนื้อออกเป็นเม็ดเล็กๆ ประมาณ 5-6 นาที เทของเหลวที่สะสมออกแล้วทิ้ง

4

นำกระทะกลับไปตั้งบนไฟอ่อนและคนให้เข้ากันกับผงชิลี ปาปริก้า ยี่หร่า ผงกระเทียม เกลือ ออริกาโน และพริกไทยดำ รอให้อุ่น

5

วางแผ่นซูกินีลงบนถาดอบที่เตรียมไว้เรียงเป็นชั้นเดียว

6

อบในเตาอบที่อุ่นไว้เป็นเวลา 5 นาที

7

นำซูกินีออกจากเตาอบและราดด้วยส่วนผสมไก่และชีสเชดดาร์ขูดฝอย นำกลับเข้าเตาอบร้อนและอบจนชีสละลายประมาณ 2-3 นาที

8

ตกแต่งนาโช่ด้วยครีมเปรี้ยว พิโกเดกัลโล พริกฮาลาปеньโญ และต้นหอมเขียว เสิร์ฟทันที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

311

แคลอรี่

  • 29g
    โปรตีน
  • 7g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 18g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ให้แผ่นซูกินีสะเด็ดน้ำอย่างเหมาะสมเพื่อป้องกันความแฉะใช้ไก่งวงบดแทนเพื่อโปรตีนที่ลดไขมันหากต้องการเผ็ดมากขึ้น ให้เพิ่มพริกหั่นหรือน้ำจิ้มเผ็ดปรับเปลี่ยนเครื่องเคียงตามชอบ เช่น กัวคาโมเล่หรือชีสเพิ่ม

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล