ซูกินีอบ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ซูกินีอบ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
โปรตีน
- ไส้กรอกบด 16 ออนซ์
ผัก
- 🧅 หัวหอมขนาดเล็ก 1 หัว
- ซูกินีขนาดเล็ก 3 ลูก
- ฟักทองเหลืองขนาดเล็ก 3 ลูก
- มะเขือเทศกระป๋องแบบโซเดียมต่ำ 1 กระป๋อง
คาร์โบไฮเดรต
- 🥔 มันฝรั่งขนาดกลาง 3 ลูก
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350°F
3
ผัดไส้กรอกกับหัวหอมในกระทะจนสุก แล้วสะเด็ดน้ำออก
4
ผสมส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน แล้วใส่ลงในจานสำหรับอบ
5
ปิดด้วยฟอยล์ อบที่อุณหภูมิ 350°F เป็นเวลา 45 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
386
แคลอรี่
- 20gโปรตีน
- 29gคาร์โบไฮเดรต
- 22gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เพื่อเพิ่มรสชาติ ให้ใช้มะเขือเทศสดและสมุนไพรอิตาเลียนใช้ไส้กรอกโซเดียมต่ำสำหรับเวอร์ชันที่ดีต่อสุขภาพหัวใจลองเสิร์ฟพร้อมสลัดผักใบเขียวเพื่อเพิ่มสีสันและความคุ้มค่าทางโภชนาการ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล