
ซูกินีโบ๊ท
ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12.5
ซูกินีโบ๊ท
ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12.5
ส่วนผสม
ผัก
- 4 ลูก (8 ออนซ์) ซูกินี
- 🧅 1/2 ถ้วย หอมเหลือง
- 1 ช้อนโต๊ะ สมุนไพรสดอ่อน
เนื้อ
- 1 ปอนด์ ไส้กรอกหมูอิตาเลียน
ชีส / ผลิตภัณฑ์นม
- 🧀 6 ออนซ์ ชีสชeddar นมเต็มไขมันต่ำความชื้น
- 🧀 1 ออนซ์ ชีสพาร์เมซานขูด
เครื่องปรุง
- 1 1/2 ถ้วย ซอสมารินาร่า
เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส
- 1 ช้อนชา สมุนไพรอิตาเลียน
- 1/4 ช้อนชา พริกไทยดำบด
- 1 ช้อนชา เกลือโคเชอร์ แบ่ง
- 1/2 ช้อนชา พริกแดงบด
- 2 ช้อนชา กระเทียม
ขั้นตอน
รวบรวมส่วนผสม.
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) ฉีดสเปรย์เคลือบกันติดในถาดอบขนาด 13x9 นิ้ว
หั่นซูกินีครึ่งตามยาวแล้วคว้านเนื้อด้านในออกเพื่อทำให้เปลือกหนาประมาณ 1/2 นิ้ว จัดเรียงซูกินีไว้ในถาดอบ และปรุงรสด้วยสมุนไพรอิตาเลียน พริกไทยดำ และเกลือ 1/2 ช้อนชา
ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟปานกลางค่อนข้างสูง ทอดไส้กรอกอิตาเลียนจนสุกเหลืองและแตกตัว จากนั้นใส่หอมใหญ่ กระเทียม พริกแดงบด เนื้อซูกินี และเกลือที่เหลือ ผัดจนผักนิ่มและของเหลวระเหยไป
ใส่ซอสมารินาร่าลงในกระทะ ตั้งไฟอ่อนเคี่ยวจนข้นขึ้นเล็กน้อย
ตักส่วนผสมเนื้อหมูลงในซูกินี จากนั้นโรยชีสชeddar และชีสพาร์เมซานอย่างสม่ำเสมอ
อบจนซูกินีนิ่มและชีสละลายเป็นสีทอง
โรยด้วยสมุนไพรสดและเสิร์ฟทันที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
649
แคลอรี่
- 38gโปรตีน
- 26gคาร์โบไฮเดรต
- 44gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เสิร์ฟพร้อมสลัดเพื่อให้มื้ออาหารสมดุลมากขึ้น.สามารถปรับเครื่องเทศตามชอบ เช่น ลดพริกแดงบดหากต้องการรสชาติที่ไม่เผ็ด.เลือกใช้ไส้กรอกไก่งวงสำหรับตัวเลือกที่มีไขมันต่ำ.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล