env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ซูกินีโบ๊ท

ค่าใช้จ่าย $12.5, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $12.5

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 4 ลูก (8 ออนซ์) ซูกินี
    • 🧅 1/2 ถ้วย หอมเหลือง
    • 1 ช้อนโต๊ะ สมุนไพรสดอ่อน
  • เนื้อ

    • 1 ปอนด์ ไส้กรอกหมูอิตาเลียน
  • ชีส / ผลิตภัณฑ์นม

    • 🧀 6 ออนซ์ ชีสชeddar นมเต็มไขมันต่ำความชื้น
    • 🧀 1 ออนซ์ ชีสพาร์เมซานขูด
  • เครื่องปรุง

    • 1 1/2 ถ้วย ซอสมารินาร่า
  • เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส

    • 1 ช้อนชา สมุนไพรอิตาเลียน
    • 1/4 ช้อนชา พริกไทยดำบด
    • 1 ช้อนชา เกลือโคเชอร์ แบ่ง
    • 1/2 ช้อนชา พริกแดงบด
    • 2 ช้อนชา กระเทียม

ขั้นตอน

1

รวบรวมส่วนผสม.

2

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส) ฉีดสเปรย์เคลือบกันติดในถาดอบขนาด 13x9 นิ้ว

3

หั่นซูกินีครึ่งตามยาวแล้วคว้านเนื้อด้านในออกเพื่อทำให้เปลือกหนาประมาณ 1/2 นิ้ว จัดเรียงซูกินีไว้ในถาดอบ และปรุงรสด้วยสมุนไพรอิตาเลียน พริกไทยดำ และเกลือ 1/2 ช้อนชา

4

ตั้งกระทะใบใหญ่บนไฟปานกลางค่อนข้างสูง ทอดไส้กรอกอิตาเลียนจนสุกเหลืองและแตกตัว จากนั้นใส่หอมใหญ่ กระเทียม พริกแดงบด เนื้อซูกินี และเกลือที่เหลือ ผัดจนผักนิ่มและของเหลวระเหยไป

5

ใส่ซอสมารินาร่าลงในกระทะ ตั้งไฟอ่อนเคี่ยวจนข้นขึ้นเล็กน้อย

6

ตักส่วนผสมเนื้อหมูลงในซูกินี จากนั้นโรยชีสชeddar และชีสพาร์เมซานอย่างสม่ำเสมอ

7

อบจนซูกินีนิ่มและชีสละลายเป็นสีทอง

8

โรยด้วยสมุนไพรสดและเสิร์ฟทันที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

649

แคลอรี่

  • 38g
    โปรตีน
  • 26g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 44g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

เสิร์ฟพร้อมสลัดเพื่อให้มื้ออาหารสมดุลมากขึ้น.สามารถปรับเครื่องเทศตามชอบ เช่น ลดพริกแดงบดหากต้องการรสชาติที่ไม่เผ็ด.เลือกใช้ไส้กรอกไก่งวงสำหรับตัวเลือกที่มีไขมันต่ำ.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล