
ซุปไก่และผักแบบซิมบับเว
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ซุปไก่และผักแบบซิมบับเว
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ผัก
- 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 หัว หั่นเต๋า
- 🍅 มะเขือเทศกระป๋องสับละเอียด 2 ถ้วย รวมน้ำ
- กะหล่ำปลีสับละเอียด 1 ถ้วย
- มันฝรั่งหวานสับ 1 ถ้วย
- 🥕 แครอทปอกเปลือกและสับ 1 ถ้วย
- หัวไชเท้าปอกเปลือกและสับ 1 ถ้วย
- บวบตัดเป็นชิ้น 1 ถ้วย
โปรตีน
- เนื้อไก่ต้มสับ 1 ถ้วย หรือตามชอบ
อื่น ๆ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- ซุปผัก 4 ถ้วย แบ่งใช้
- 🥜 เนยถั่วลิสง ½ ถ้วย
- เกล็ดพริกแดงบด ¼ ช้อนชา หรือเพิ่มตามชอบ
ขั้นตอน
ตั้งหม้อซุปใบใหญ่บนไฟกลาง ใส่น้ำมันมะกอก เมื่อน้ำมันร้อนแล้วใส่หอมใหญ่ลงไปผัดจนใส ประมาณ 5 นาที
ใส่น้ำซุปผัก ½ ถ้วย และเนยถั่วลงในหัวหอม คนให้เข้ากันจนเนื้อเนียน
ใส่น้ำซุปผักที่เหลือ มะเขือเทศกระป๋องพร้อมน้ำ และเกล็ดพริกแดง คนให้เข้ากัน นำไปต้ม พอน้ำเดือดลดไฟลงเป็นไฟกลางค่อนข้างอ่อน ตุ๋นต่อไปอีก 30 นาที โดยคนเป็นระยะ
ใส่กะหล่ำปลี มันฝรั่งหวาน แครอท และหัวไชเท้า ตุ๋นต่อโดยคนเป็นระยะจนผักนุ่ม ประมาณ 30 นาที
ใส่บวบและไก่ ตุ๋นต่อจนบวบนุ่ม ประมาณ 30 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
266
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 24gคาร์โบไฮเดรต
- 15gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สามารถใช้เต้าหู้ต้มแทนไก่ได้ เพื่อทำให้เมนูเหมาะสำหรับมังสวิรัติหากต้องการรสเผ็ดมากขึ้น ให้เพิ่มปริมาณเกล็ดพริกแดงเสิร์ฟซุปพร้อมขนมปังอบสดใหม่ เพื่อเป็นอาหารมื้อหนัก
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล