ปลาเลมอนแซ่บ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $6.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ปลาเลมอนแซ่บ
ค่าใช้จ่าย $8, บันทึก $6.5
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 จำนวนจาน
- $8
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🐟 เนื้อปลาครึ่งปอนด์
- 🧅 หัวหอมครึ่งลูก ขนาดเล็ก
- 🍋 น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันคาโนลา 1/2 ช้อนชา
- เครื่องปรุงรสเลมอนพริกไทย 3/4 ช้อนชา
- ผักชีแห้ง 1/2 ช้อนชา
- ปาปริก้าแห้ง (ไม่จำเป็น)
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
แบ่งปลาเป็นสองชิ้นสำหรับหนึ่งที่เสิร์ฟ วางบนแผ่นอบที่ไม่ทาไขมัน
วางหัวหอมเป็นชิ้นบาง ๆ ไว้ด้านบน
ราดน้ำมะนาวและน้ำมันอย่างสม่ำเสมอลงบนปลา
โรยเลมอนพริกไทย ผักชีแห้ง และปาปริก้าเป็นฝุ่น (ไม่จำเป็น)
คลุมและพักไว้ 5 นาที
อบที่อุณหภูมิ 350 °F เป็นเวลา 20 นาที หรือจนกว่าปลาจะแยกตัวออกง่ายเมื่อใช้ส้อม
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
100
แคลอรี่
- 17gโปรตีน
- 4gคาร์โบไฮเดรต
- 2gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
เสิร์ฟพร้อมข้าวกล้องและสลัดสดเพื่อให้ได้มื้ออาหารที่สมดุลหากต้องการรสชาติมะนาวที่เข้มข้นขึ้น ให้ขูดผิวมะนาวโรยบนปลาก่อนอบใช้กระดาษรองอบบนแผ่นอบเพื่อทำความสะอาดง่ายขึ้นคุณสามารถแทนที่น้ำมันมะกอกด้วยน้ำมันคาโนลาถ้าต้องการ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล