
ยอดรากไชยกับผงคึ่นฉ่าย
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ยอดรากไชยกับผงคึ่นฉ่าย
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 2 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ผัก
- 300กรัม ยอดรากไชย
เครื่องปรุง
- 🧂 1/2 ช้อนโต๊ะ เกลือ
- 🧅 1 ช้อนโต๊ะ ต้นหอมสับ
- 2 ช้อนโต๊ะ ผงคึ่นฉ่าย
- 🧄 1/2 ช้อนโต๊ะ กระเทียมบด
- 🧂 1 ช้อนชา เกลือ
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันคึ่นฉ่าย
ขั้นตอน
ตัดปลายของยอดรากไชยแล้วลวกในน้ำเดือดที่ผสมเกลือ 1/2 ช้อนโต๊ะ เป็นเวลา 10 วินาที จากนั้นล้างให้สะอาดด้วยน้ำเย็น
หั่นยอดรากไชยที่ลวกแล้วเป็นชิ้นพอดีคำ และบีบน้ำออกให้หมด จากนั้นโรยต้นหอมสับ 1 ช้อนโต๊ะลงไป
ใส่กระเทียมบด 1/2 ช้อนโต๊ะ เกลือ 1 ช้อนชา และน้ำมันคึ่นฉ่าย 1 ช้อนโต๊ะลงในยอดผัก
คลุกเคล้าให้เข้ากันโดยใช้แรงกดเล็กน้อยเพื่อให้เครื่องปรุงแทรกซึมเข้ายอดผัก
ใส่ผงคึ่นฉ่าย 2 ช้อนโต๊ะลงในยอดผักที่ปรุงแล้ว
คลุกเคล้าให้เข้ากันเบาๆ จนกว่าจะผสมกันอย่างทั่วถึง
เสิร์ฟจานนี้เป็นอาหารเสริมที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เหมาะสำหรับเด็ก ผู้ที่ควบคุมโซเดียม หรืออาหารลดน้ำหนัก
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
80
แคลอรี่
- 3gโปรตีน
- 5gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การลวกยอดผักช่วยคงสีสันที่สดใสและความกรอบผงคึ่นฉ่ายเพิ่มรสชาติแบบถั่วและช่วยดูดซึมน้ำส่วนเกินจานนี้เหมาะสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้าและสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 2 วัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล