สมูทตี้มันเทศ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 8 จำนวนจาน
- $10
สมูทตี้มันเทศ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 8 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ผัก
- มันเทศขนาดกลาง 2 ลูก
ผลิตภัณฑ์จากนม
- 🥛 โยเกิร์ตรสวานิลลา 3 ถ้วย
- 🥛 นม 1 ถ้วย
ส่วนผสมเพิ่มเติม
- 🧊 น้ำแข็ง 2 ถ้วย
- น้ำตาลทรายขาว 1 ช้อนชา
- 🍌 กล้วยสุก 1 ลูก หั่นเป็นแว่น
ขั้นตอน
1
ใช้ส้อมจิ้มมันเทศ วางลงบนจาน จากนั้นนำไปเข้าไมโครเวฟประมาณ 8-10 นาที โดยกลับด้านครั้งหนึ่งจนกว่าเนื้อจะนุ่ม เมื่อเสร็จแล้วพักให้เย็น ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น
2
ใส่มันเทศ โยเกิร์ต นม น้ำแข็ง น้ำตาล และกล้วยลงในโถปั่น ปั่นจนเนียนละเอียด
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
227
แคลอรี่
- 7gโปรตีน
- 46gคาร์โบไฮเดรต
- 2gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการเตรียมเร็วขึ้น สามารถใช้มันเทศกระป๋องแทนการใช้มันเทศสดได้หากต้องการสมูทตี้ที่หวานขึ้น ลองเพิ่มน้ำตาลหรือใช้น้ำผึ้งแทนตรวจสอบให้แน่ใจว่าฝาเครื่องปั่นถูกล็อคอย่างแน่นหน้าก่อนปั่นเพื่อป้องกันการหก
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล