env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

สมูทตี้มันเทศ

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $5

แหล่งที่มา: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ผัก

    • มันเทศขนาดกลาง 2 ลูก
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • 🥛 โยเกิร์ตรสวานิลลา 3 ถ้วย
    • 🥛 นม 1 ถ้วย
  • ส่วนผสมเพิ่มเติม

    • 🧊 น้ำแข็ง 2 ถ้วย
    • น้ำตาลทรายขาว 1 ช้อนชา
    • 🍌 กล้วยสุก 1 ลูก หั่นเป็นแว่น

ขั้นตอน

1

ใช้ส้อมจิ้มมันเทศ วางลงบนจาน จากนั้นนำไปเข้าไมโครเวฟประมาณ 8-10 นาที โดยกลับด้านครั้งหนึ่งจนกว่าเนื้อจะนุ่ม เมื่อเสร็จแล้วพักให้เย็น ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น

2

ใส่มันเทศ โยเกิร์ต นม น้ำแข็ง น้ำตาล และกล้วยลงในโถปั่น ปั่นจนเนียนละเอียด

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

227

แคลอรี่

  • 7g
    โปรตีน
  • 46g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 2g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากต้องการเตรียมเร็วขึ้น สามารถใช้มันเทศกระป๋องแทนการใช้มันเทศสดได้หากต้องการสมูทตี้ที่หวานขึ้น ลองเพิ่มน้ำตาลหรือใช้น้ำผึ้งแทนตรวจสอบให้แน่ใจว่าฝาเครื่องปั่นถูกล็อคอย่างแน่นหน้าก่อนปั่นเพื่อป้องกันการหก

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล