env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

น้ำซุปผักที่ยอดเยี่ยมที่สุดในโลก

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 8 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🧅 หอมแดง 1 ½ ปอนด์ ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น
    • 🍅 มะเขือเทศ 1 ปอนด์ คว้านแกนกลางและหั่นเป็นสี่ส่วน
    • 🥕 แครอท 1 ปอนด์ หั่นเป็นชิ้นยาว 1 นิ้ว
    • พริกหวานสีเขียว 1 ปอนด์ หั่นเป็นชิ้นยาว 1 นิ้ว
    • หัวไชเท้า ½ ปอนด์ หั่นลูกเต๋า
    • ขึ้นฉ่าย 1 ปอนด์ หั่นเป็นชิ้นยาว 1 นิ้ว
    • ผักชีสด 1 กำ หั่น
    • 🧄 กระเทียม 3 กลีบ
  • เครื่องเทศและรสชาติ

    • ลูกจันทน์ดำทั้งเม็ด 6 เม็ด
    • ดอกจันทน์ทั้งเม็ด 3 ดอก
    • ใบกระวาน 1 ใบ
  • ของเหลว

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • 💧 น้ำ 1 แกลลอน

ขั้นตอน

1

อุ่นเตาอบให้ถึง 450 องศาฟาเรนไฮต์ (230 องศาเซลเซียส)

2

ใส่หอมแดง มะเขือเทศ แครอท พริกหวาน และหัวไชเท้าลงในถาดย่างขนาดใหญ่ เคล้าด้วยน้ำมันมะกอกให้เคลือบทั่ว

3

นำเข้าย่างในเตาอบที่อุ่นไว้ คนทุกๆ 15 นาที จนกว่าผักจะนุ่มและหอมแดงจะคาราเมลประมาณ 1 ชั่วโมง

4

โอนผักย่างไปใส่ในหม้อต้มขนาดใหญ่ ใส่ขึ้นฉ่าย ผักชีสด กระเทียม ลูกจันทน์ดำ ดอกจันทน์ และใบกระวาน เติมน้ำและตั้งไฟแรงจนเดือด

5

ลดไฟลงเป็นระดับปานกลาง-ต่ำและเคี่ยวโดยไม่ปิดฝาจนกว่าปริมาณของเหลวจะลดลงครึ่งหนึ่ง ใช้เวลา 20 ถึง 40 นาที

6

กรองน้ำซุปลงในชามใบใหญ่ เก็บผักไว้สำหรับใช้งานอื่น

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

133

แคลอรี่

  • 4g
    โปรตีน
  • 23g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 4g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

การย่างผักทำให้น้ำตาลธรรมชาติคาราเมลและเพิ่มรสชาติเก็บน้ำซุปในภาชนะที่สามารถแช่แข็งได้นานถึงหกเดือนผักที่เหลือสามารถนำมาปรุงรสและเสิร์ฟเป็นอาหารเสริมได้

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล