env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ซุปผักหัวฤดูหนาว

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $12

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ผักหัว

    • แครอท 3 หัว ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นขนาด 1/2 นิ้ว
    • 🥕 แครอท 3 หัว ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นขนาด 1/2 นิ้ว
    • หัวไชเท้า 2 หัว หั่นเป็นสี่ส่วน
    • ฟักทองบัตเตอร์นัท 1 ลูก (หนัก 2 ปอนด์) ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นขนาด 1/2 นิ้ว
    • รากเซเลอรี 1 หัว ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นขนาด 1/2 นิ้ว
    • มันเทศหวาน 1 หัว ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นขนาด 1/2 นิ้ว
  • เครื่องปรุง

    • น้ำมันมะกอก 1/4 ถ้วย
    • เกลือโคเชอร์ 1 ช้อนชา
    • พริกไทยดำป่น 1/2 ช้อนชา
  • ส่วนผสมอื่น ๆ

    • 🧈 เนยจืด 3 ช้อนโต๊ะ
    • 🌿 ต้นเซเลอรี 1 ต้น หั่นเต๋า
    • 🧅 หอมหัวใหญ่หวาน 1/2 หัว หั่นเต๋า
    • น้ำซุปผัก 1 ควอร์ต หรือเพิ่มตามความต้องการ
    • ครีมผสมนมและครีมหนึ่ง 1/2 ถ้วย

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 425 องศาฟาเรนไฮต์ (220 องศาเซลเซียส)

2

รวมแครอท แครอท มันแกว ฟักทองบัตเตอร์นัท รากเซเลอรี และมันเทศลงในถาดอบใบใหญ่ เทน้ำมันมะกอกให้ทั่ว ปรุงรสด้วยเกลือ 1 ช้อนชา และพริกไทยดำป่น 1/2 ช้อนชา คนให้ผักเคลือบเครื่องปรุงอย่างสม่ำเสมอ

3

นำเข้าอบในเตาที่อุ่นไว้จนกว่าผักจะนุ่มและเจาะได้ง่ายด้วยส้อม ใช้เวลา 30 ถึง 45 นาที โดยคนทุกๆ 15 นาที

4

ในระหว่างนี้ ละลายเนยในหม้อใบใหญ่หรือหม้อดัตช์โอเวนบนไฟปานกลาง คนส่วนผสมของต้นเซเลอรีและหอมหัวใหญ่ลงไป ผัดจนหอมหัวใหญ่ใสและนุ่มประมาณ 5 นาที

5

เติมน้ำซุปผัก นำไปตั้งไฟให้เดือดเล็กน้อยโดยไม่ปิดฝา คนผักที่อบแล้วลงไป ปล่อยให้เดือดต่อไปอีก 10 นาที

6

ปั่นซุปด้วยเครื่องปั่นแบบจุ่มจนเนียนละเอียด คนครีมผสมนมและครีมหนึ่งลงไป ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ เพิ่มน้ำซุปผักหากซุปข้นเกินไป

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

324

แคลอรี่

  • 5g
    โปรตีน
  • 41g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 18g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ซุปนี้สามารถตกแต่งด้วยสมุนไพรสด เช่น ผักชีหรือต้นหอม เพื่อเพิ่มรสชาติและหน้าตาได้.หากต้องการทำให้ปราศจากผลิตภัณฑ์จากนม แทนที่ครีมผสมนมและครีมหนึ่งด้วยนมมะพร้าวหรือนมอัลมอนด์ได้.ปรับความข้น-เหลวของซุปโดยเพิ่มหรือลดปริมาณน้ำซุปผัก.สำหรับเพิ่มเนื้อสัมผัส ให้แบ่งผักอบบางส่วนและใส่กลับหลังจากปั่นซุปแล้ว

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล