
ไก่งวงป่ากัมโบ
ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 105 Min
- 20 จำนวนจาน
- $25
ไก่งวงป่ากัมโบ
ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 105 Min
- 20 จำนวนจาน
- $25
ส่วนผสม
ธัญพืช
- 1 ถ้วยข้าวป่า
- น้ำสำหรับคลุม
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
- 2 ช้อนชาเกลือทะเลเซลติก แบ่งเป็นสองส่วน
- 1 ช้อนชาพริกไทยขาว
- ¾ ช้อนชาพริกไทยดำป่นสด
- 3 ช้อนโต๊ะพริกฮาลาเพนโญ่สับจากขวด
- 1 ช้อนชาซอสร้อน (เช่น Texas Pete®)
โปรตีน
- 3 ถ้วยเต้านมไก่งวงป่าหั่นลูกเต๋า หรือตามชอบ
ผัก
- 🧅 1 หัวหอมใหญ่สับ
- 🥕 2 แครอทขนาดใหญ่หั่นเป็นเส้นยาวแล้วหั่นแว่น
- 4 ก้านขึ้นฉ่ายหั่น
- 1 ถุงถั่วแข็งแช่แข็งหนัก 1 ปอนด์
ของเหลวและน้ำมัน
- 3 ควอร์ตซุปไก่ แบ่งออก
- 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะพร้าว
ขั้นตอน
ใส่ข้าวป่าลงในชามและเทน้ำพอคลุม เตรียมไว้ 4 ชั่วโมงจนข้ามคืน จากนั้นสะเด็ดน้ำข้าว
ผสมข้าวป่าและเกลือ 1 ช้อนชาเข้าด้วยกันในหม้อ ใส่น้ำซุปไก่ประมาณ 3 ถ้วย นำไปต้ม ลดความร้อนลงปานกลาง-ต่ำ ปิดฝาหม้อ และเคี่ยวจนกว่าข้าวจะนุ่มประมาณ 30 ถึง 40 นาที
อุ่นน้ำมันมะพร้าวในกระทะใบใหญ่ด้วยไฟปานกลาง ผัดเนื้อไก่งวง หัวหอม แครอท และขึ้นฉ่ายในน้ำมันร้อนจนกว่าไก่งวงจะสุกและผักเริ่มนิ่มเล็กน้อยประมาณ 10 ถึง 15 นาที เพิ่มถั่วในส่วนผสมไก่งวงและผัดจนถั่วละลายประมาณ 5 ถึง 7 นาที ปรุงรสด้วยเกลือ 1 ช้อนชา พริกไทยขาว และพริกไทยดำ
รวมข้าวป่า ส่วนผสมไก่งวง พริกฮาลาเพนโญ่ ซอสร้อน และซุปไก่ที่เหลือลงในหม้อช้า
ต้มในระดับสูงเป็นเวลา 1 ชั่วโมง
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
482
แคลอรี่
- 82gโปรตีน
- 10gคาร์โบไฮเดรต
- 11gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การแช่ข้าวป่าล่วงหน้าจะช่วยลดเวลาในการทำอาหาร.ปรับระดับเครื่องเทศให้เหมาะกับความชอบของคุณ.สูตรนี้สามารถเก็บไว้ในช่องแช่แข็งได้ แบ่งส่วนที่เหลือใส่ภาชนะสำหรับเตรียมอาหาร.
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล