env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ไก่งวงป่ากัมโบ

ค่าใช้จ่าย $25, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 105 Min
  • 20 จำนวนจาน
  • $25

ส่วนผสม

  • ธัญพืช

    • 1 ถ้วยข้าวป่า
    • น้ำสำหรับคลุม
  • เครื่องเทศและเครื่องปรุง

    • 2 ช้อนชาเกลือทะเลเซลติก แบ่งเป็นสองส่วน
    • 1 ช้อนชาพริกไทยขาว
    • ¾ ช้อนชาพริกไทยดำป่นสด
    • 3 ช้อนโต๊ะพริกฮาลาเพนโญ่สับจากขวด
    • 1 ช้อนชาซอสร้อน (เช่น Texas Pete®)
  • โปรตีน

    • 3 ถ้วยเต้านมไก่งวงป่าหั่นลูกเต๋า หรือตามชอบ
  • ผัก

    • 🧅 1 หัวหอมใหญ่สับ
    • 🥕 2 แครอทขนาดใหญ่หั่นเป็นเส้นยาวแล้วหั่นแว่น
    • 4 ก้านขึ้นฉ่ายหั่น
    • 1 ถุงถั่วแข็งแช่แข็งหนัก 1 ปอนด์
  • ของเหลวและน้ำมัน

    • 3 ควอร์ตซุปไก่ แบ่งออก
    • 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะพร้าว

ขั้นตอน

1

ใส่ข้าวป่าลงในชามและเทน้ำพอคลุม เตรียมไว้ 4 ชั่วโมงจนข้ามคืน จากนั้นสะเด็ดน้ำข้าว

2

ผสมข้าวป่าและเกลือ 1 ช้อนชาเข้าด้วยกันในหม้อ ใส่น้ำซุปไก่ประมาณ 3 ถ้วย นำไปต้ม ลดความร้อนลงปานกลาง-ต่ำ ปิดฝาหม้อ และเคี่ยวจนกว่าข้าวจะนุ่มประมาณ 30 ถึง 40 นาที

3

อุ่นน้ำมันมะพร้าวในกระทะใบใหญ่ด้วยไฟปานกลาง ผัดเนื้อไก่งวง หัวหอม แครอท และขึ้นฉ่ายในน้ำมันร้อนจนกว่าไก่งวงจะสุกและผักเริ่มนิ่มเล็กน้อยประมาณ 10 ถึง 15 นาที เพิ่มถั่วในส่วนผสมไก่งวงและผัดจนถั่วละลายประมาณ 5 ถึง 7 นาที ปรุงรสด้วยเกลือ 1 ช้อนชา พริกไทยขาว และพริกไทยดำ

4

รวมข้าวป่า ส่วนผสมไก่งวง พริกฮาลาเพนโญ่ ซอสร้อน และซุปไก่ที่เหลือลงในหม้อช้า

5

ต้มในระดับสูงเป็นเวลา 1 ชั่วโมง

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

482

แคลอรี่

  • 82g
    โปรตีน
  • 10g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 11g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

การแช่ข้าวป่าล่วงหน้าจะช่วยลดเวลาในการทำอาหาร.ปรับระดับเครื่องเทศให้เหมาะกับความชอบของคุณ.สูตรนี้สามารถเก็บไว้ในช่องแช่แข็งได้ แบ่งส่วนที่เหลือใส่ภาชนะสำหรับเตรียมอาหาร.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล