
ไวท์ชิลี
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 จำนวนจาน
- $15
ไวท์ชิลี
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
ถั่ว
- 4 ถ้วยตวงของถั่วขาว
น้ำมันและเครื่องเทศ
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
- 1 ช้อนโต๊ะผงชิลี
- 1 ช้อนชาคูมิน
- 1 ช้อนชาออริกาโน
ผัก
- พริกหยวกแดง 2 ลูก
- 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 ลูก
- พริกเขียวสับละเอียด 1 เม็ด
- 🧄 กระเทียม 3 กลีบ
ของเหลว
- น้ำซุปไก่ 2 ถ้วยตวง
- 🥛 นม 1% ไขมันต่ำ 2 ถ้วยตวง
สมุนไพร
- ผักชีฝรั่ง 1/4 ถ้วยตวง
โปรตีน
- เนื้อไก่ 3/4 ปอนด์
ธัญพืช
- ตอร์ตีย่าข้าวโพด 6 แผ่น
ขั้นตอน
1
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2
ผัดพริกหยวกและหัวหอมในน้ำมันมะกอก
3
ใส่พริกเขียว กระเทียม เครื่องเทศ และน้ำซุปไก่ ต้มต่อไปอีก 20 นาที
4
ใส่นม ถั่วที่ต้มแล้ว และเนื้อไก่ที่ปรุงเสร็จแล้ว รอจนข้นแล้วจึงใส่ผักชีฝรั่ง แล้วคนให้ร้อน
5
เพิ่มตอร์ตีย่ากรอบก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
208
แคลอรี่
- 15gโปรตีน
- 30gคาร์โบไฮเดรต
- 4gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถทำตอร์ตีย่าข้าวโพดให้กรอบในเตาอบหรือบนกระทะเพื่อเพิ่มรสชาติใช้เนื้อไก่ปรุงสุกที่เหลืออยู่เพื่อประหยัดเวลาในการเตรียมสำหรับความเข้มข้นที่มากขึ้น ให้เปลี่ยนนมบางส่วนเป็นครีมหนัก
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล