env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ไวท์ชิลี

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 10 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ถั่ว

    • 4 ถ้วยตวงของถั่วขาว
  • น้ำมันและเครื่องเทศ

    • 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
    • 1 ช้อนโต๊ะผงชิลี
    • 1 ช้อนชาคูมิน
    • 1 ช้อนชาออริกาโน
  • ผัก

    • พริกหยวกแดง 2 ลูก
    • 🧅 หัวหอมใหญ่ 1 ลูก
    • พริกเขียวสับละเอียด 1 เม็ด
    • 🧄 กระเทียม 3 กลีบ
  • ของเหลว

    • น้ำซุปไก่ 2 ถ้วยตวง
    • 🥛 นม 1% ไขมันต่ำ 2 ถ้วยตวง
  • สมุนไพร

    • ผักชีฝรั่ง 1/4 ถ้วยตวง
  • โปรตีน

    • เนื้อไก่ 3/4 ปอนด์
  • ธัญพืช

    • ตอร์ตีย่าข้าวโพด 6 แผ่น

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ผัดพริกหยวกและหัวหอมในน้ำมันมะกอก

3

ใส่พริกเขียว กระเทียม เครื่องเทศ และน้ำซุปไก่ ต้มต่อไปอีก 20 นาที

4

ใส่นม ถั่วที่ต้มแล้ว และเนื้อไก่ที่ปรุงเสร็จแล้ว รอจนข้นแล้วจึงใส่ผักชีฝรั่ง แล้วคนให้ร้อน

5

เพิ่มตอร์ตีย่ากรอบก่อนเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

208

แคลอรี่

  • 15g
    โปรตีน
  • 30g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 4g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

คุณสามารถทำตอร์ตีย่าข้าวโพดให้กรอบในเตาอบหรือบนกระทะเพื่อเพิ่มรสชาติใช้เนื้อไก่ปรุงสุกที่เหลืออยู่เพื่อประหยัดเวลาในการเตรียมสำหรับความเข้มข้นที่มากขึ้น ให้เปลี่ยนนมบางส่วนเป็นครีมหนัก

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล