env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ฮัมมูส Vitamix

ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 64 จำนวนจาน
  • $3.5

ส่วนผสม

  • ส่วนประกอบหลัก

    • 2 กระป๋อง (15 ออนซ์) ถั่วชิกพี
    • น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 6 ช้อนโต๊ะ แบ่งใช้
    • 🧄 กระเทียมสับละเอียด 1 ½ ช้อนโต๊ะ
    • 🍋 มะนาว 1 ลูก
    • ทาฮินี (เมล็ดงาบด) ⅓ ถ้วย
    • 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา
    • ลูกจันทน์เทศป่นเล็กน้อย หรือเพิ่มตามชอบ

ขั้นตอน

1

เทถั่วชิกพี 1 กระป๋องพร้อมของเหลวลงในเครื่องปั่น Vitamix หรือยี่ห้ออื่น เทกระป๋องที่สองแล้วเก็บของเหลวไว้ เพิ่มถั่วชิกพีที่เหลือลงในเครื่องปั่น

2

ตั้งน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาด 6-8 นิ้วบนไฟกลางค่อนข้างสูง ใส่กระเทียมและผัดจนเป็นสีทองอ่อนประมาณ 1 นาที จากนั้นนำออกจากการตั้งไฟทันที และใส่กระเทียมที่ผัดแล้วพร้อมน้ำมันลงในเครื่องปั่น

3

ใช้เครื่องคั้นมะนาวบีบน้ำมะนาวเข้าไปในเครื่องปั่น โดยระวังอย่าให้เมล็ดตกลงไป เพิ่มน้ำมันที่เหลือ ทาฮินี เกลือ และลูกจันทน์เทศ

4

ปั่นด้วยความเร็วสูงประมาณ 1-2 นาที ค่อยๆ เติมของเหลวจากถั่วชิกพีที่เก็บไว้จนได้ความข้นตามต้องการ ใช้เวลาปั่นเพิ่มเติมอีก 2-3 นาที

5

เมื่อเสร็จแล้ว ตักฮัมมูสใส่ชามเสิร์ฟแบนๆ และปาดให้เรียบเป็นวงกลม

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

30

แคลอรี่

  • 1g
    โปรตีน
  • 3g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 2g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

สำหรับเนื้อครีมมากขึ้น ควรใช้เครื่องปั่นพลังแรงสูง เช่น Vitamixตกแต่งด้วยปาปริก้าสับละเอียด หรือถั่วสนคั่วเพื่อเพิ่มรสชาติและหน้าตาเสิร์ฟพร้อมขนมปังพิต้า เพรทเซล หรือผักสดหั่น สำหรับจานอาหารว่างครบครัน

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล