
ฮัมมูส Vitamix
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 64 จำนวนจาน
- $3.5
ฮัมมูส Vitamix
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 64 จำนวนจาน
- $3.5
ส่วนผสม
ส่วนประกอบหลัก
- 2 กระป๋อง (15 ออนซ์) ถั่วชิกพี
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษ 6 ช้อนโต๊ะ แบ่งใช้
- 🧄 กระเทียมสับละเอียด 1 ½ ช้อนโต๊ะ
- 🍋 มะนาว 1 ลูก
- ทาฮินี (เมล็ดงาบด) ⅓ ถ้วย
- 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา
- ลูกจันทน์เทศป่นเล็กน้อย หรือเพิ่มตามชอบ
ขั้นตอน
เทถั่วชิกพี 1 กระป๋องพร้อมของเหลวลงในเครื่องปั่น Vitamix หรือยี่ห้ออื่น เทกระป๋องที่สองแล้วเก็บของเหลวไว้ เพิ่มถั่วชิกพีที่เหลือลงในเครื่องปั่น
ตั้งน้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะในกระทะขนาด 6-8 นิ้วบนไฟกลางค่อนข้างสูง ใส่กระเทียมและผัดจนเป็นสีทองอ่อนประมาณ 1 นาที จากนั้นนำออกจากการตั้งไฟทันที และใส่กระเทียมที่ผัดแล้วพร้อมน้ำมันลงในเครื่องปั่น
ใช้เครื่องคั้นมะนาวบีบน้ำมะนาวเข้าไปในเครื่องปั่น โดยระวังอย่าให้เมล็ดตกลงไป เพิ่มน้ำมันที่เหลือ ทาฮินี เกลือ และลูกจันทน์เทศ
ปั่นด้วยความเร็วสูงประมาณ 1-2 นาที ค่อยๆ เติมของเหลวจากถั่วชิกพีที่เก็บไว้จนได้ความข้นตามต้องการ ใช้เวลาปั่นเพิ่มเติมอีก 2-3 นาที
เมื่อเสร็จแล้ว ตักฮัมมูสใส่ชามเสิร์ฟแบนๆ และปาดให้เรียบเป็นวงกลม
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
30
แคลอรี่
- 1gโปรตีน
- 3gคาร์โบไฮเดรต
- 2gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
สำหรับเนื้อครีมมากขึ้น ควรใช้เครื่องปั่นพลังแรงสูง เช่น Vitamixตกแต่งด้วยปาปริก้าสับละเอียด หรือถั่วสนคั่วเพื่อเพิ่มรสชาติและหน้าตาเสิร์ฟพร้อมขนมปังพิต้า เพรทเซล หรือผักสดหั่น สำหรับจานอาหารว่างครบครัน
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล