env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

พายผัก

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 🍄 เห็ด 8 ออนซ์ หั่นเป็นชิ้น
    • 🧅 หอมใหญ่ 1 หัว หั่นเป็นชิ้น
    • 🧄 กระเทียม 1 กลีบ สับละเอียด
    • 🥕 แครอทขนาดใหญ่ 2 หัว หั่นเป็นลูกเต๋า
    • 🥔 มันฝรั่ง 2 หัว ปอกเปลือกและหั่นเป็นลูกเต๋า
    • ขึ้นฉ่าย 2 ก้าน หั่นเป็นชิ้นกว้าง 1/4 นิ้ว
    • ดอกกะหล่ำ 2 ถ้วยตวง
    • 🌱 ถั่วเขียวสด 1 ถ้วยตวง หั่นเป็นชิ้นยาว 1/2 นิ้ว
  • สินค้าในตู้กับข้าว

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
    • น้ำซุปผัก 3 ถ้วยตวง
    • 🧂 เกลือโคเชอร์ 1 ช้อนชา
    • พริกไทยดำป่น 1 ช้อนชา
    • 💧 น้ำ 1/4 ถ้วยตวง
    • แป้งข้าวโพด 2 ช้อนโต๊ะ
    • ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
    • แป้งพายสำหรับทำชั้นพายคู่ (14.1 ออนซ์) ละลายแล้ว

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 425 องศาฟาเรนไฮต์ (220 องศาเซลเซียส)

2

ใส่น้ำมันลงในกระทะขนาดใหญ่ ตั้งไฟให้ร้อน ใส่เห็ด หอมใหญ่ และกระเทียมลงผัดประมาณ 3-5 นาที ผัดบ่อยๆ

3

ใส่แครอท มันฝรั่ง ขึ้นฉ่าย ดอกกะหล่ำ และถั่วเขียว ผัดให้เข้ากัน เทน้ำซุปผักลงไป ต้มจนเดือด จากนั้นลดไฟและเคี่ยวจนผักนุ่มเล็กน้อย ประมาณ 5 นาที

4

ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ผสมน้ำ แป้งข้าวโพด และซอสถั่วเหลืองในชามเล็ก ๆ จนแป้งละลาย คนลงในผักและผัดจนซอสมีความหนืด ประมาณ 3 นาที

5

คลี่แป้งพายครึ่งหนึ่งเพื่อรองพิมพ์อบขนาด 11x7 นิ้ว เทเครื่องผักลงในพิมพ์ที่รองด้วยแป้ง

6

คลี่แป้งพายที่เหลือวางบนเครื่องผัก ปิดขอบและตกแต่ง

7

นำเข้าอบจนพายมีสีทองสวยบนยอด ประมาณ 30 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

469

แคลอรี่

  • 8g
    โปรตีน
  • 54g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 25g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ปล่อยให้พายนั่งพักไว้ 5-10 นาทีหลังจากอบเสร็จ เพื่อให้เซตตัวและเย็นเล็กน้อยก่อนเสิร์ฟ.เพื่อเพิ่มรสชาติ โรยส่วนผสมของสมุนไพรสด เช่น ไทม์ หรือโรสแมรี่ บนแป้งพายก่อนอบ.ถ้าคุณมีเวลาน้อย ใช้ผักแช่แข็งแบบพร้อมใช้ได้

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล