env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ฟริตตาต้าผัก

ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $5

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🧈 1 ช้อนโต๊ะเนยหรือมาการีน
    • 🍄 เห็ดหั่นแว่น 1 ถ้วย
    • พริกเขียวและ/หรือพริกแดงสับ 1/2 ถ้วย
    • 🧅 หอมหัวใหญ่สับ 1/3 ถ้วย
    • 🥚 ไข่ 12 ฟอง
    • 💧 น้ำ 1/4 ถ้วย

ขั้นตอน

1

ละลายเนยในกระทะขนาดกลางบนไฟปานกลาง ใส่เห็ด พริก และหัวหอม ผัดจนนุ่ม

2

ขณะที่ผักกำลังปรุงอยู่ ตีไข่กับน้ำรวมกัน เทส่วนผสมไข่ลงบนผักในกระทะ

3

ปิดฝาและปรุงบนไฟปานกลาง เปิดให้ไข่ที่ยังไม่สุกไหลลงด้านล่างของกระทะเป็นระยะ

4

เมื่อด้านล่างสุกดีและด้านบนเกือบจะเซ็ตตัวแล้ว ทำฟริตตาต้าเสร็จบนเตาโดยปิดฝา กลับด้านในกระทะ หรืออบใต้เตาอบ

5

หากกลับด้าน คว่ำฟริตตาต้าลงบนจาน จากนั้นเลื่อนกลับเข้าไปในกระทะเพื่อปรุงด้านที่เหลือ

6

หรือวางกระทะไว้ใต้เตาอบที่เปิดไว้ก่อนจนกว่าด้านบนจะสุกและพองขึ้นเล็กน้อย ประมาณ 1-2 นาที

7

ตัดฟริตตาต้าเป็นชิ้นสามเหลี่ยมและเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

164

แคลอรี่

  • 10g
    โปรตีน
  • 2g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 13g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

คุณสามารถปรับแต่งผักตามชอบหรือตามที่มีอยู่ใช้กระทะเคลือบสารกันติดหรือกระทะเหล็กหล่อที่เตรียมดีสำหรับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดฟริตตาต้านี้สามารถรับประทานได้ทั้งตอนร้อนหรืออุณหภูมิห้อง — เหมาะสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้า

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล