
ฟริตตาต้าผัก
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 จำนวนจาน
- $5
ฟริตตาต้าผัก
ค่าใช้จ่าย $5, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 จำนวนจาน
- $5
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🧈 1 ช้อนโต๊ะเนยหรือมาการีน
- 🍄 เห็ดหั่นแว่น 1 ถ้วย
- พริกเขียวและ/หรือพริกแดงสับ 1/2 ถ้วย
- 🧅 หอมหัวใหญ่สับ 1/3 ถ้วย
- 🥚 ไข่ 12 ฟอง
- 💧 น้ำ 1/4 ถ้วย
ขั้นตอน
ละลายเนยในกระทะขนาดกลางบนไฟปานกลาง ใส่เห็ด พริก และหัวหอม ผัดจนนุ่ม
ขณะที่ผักกำลังปรุงอยู่ ตีไข่กับน้ำรวมกัน เทส่วนผสมไข่ลงบนผักในกระทะ
ปิดฝาและปรุงบนไฟปานกลาง เปิดให้ไข่ที่ยังไม่สุกไหลลงด้านล่างของกระทะเป็นระยะ
เมื่อด้านล่างสุกดีและด้านบนเกือบจะเซ็ตตัวแล้ว ทำฟริตตาต้าเสร็จบนเตาโดยปิดฝา กลับด้านในกระทะ หรืออบใต้เตาอบ
หากกลับด้าน คว่ำฟริตตาต้าลงบนจาน จากนั้นเลื่อนกลับเข้าไปในกระทะเพื่อปรุงด้านที่เหลือ
หรือวางกระทะไว้ใต้เตาอบที่เปิดไว้ก่อนจนกว่าด้านบนจะสุกและพองขึ้นเล็กน้อย ประมาณ 1-2 นาที
ตัดฟริตตาต้าเป็นชิ้นสามเหลี่ยมและเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
164
แคลอรี่
- 10gโปรตีน
- 2gคาร์โบไฮเดรต
- 13gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถปรับแต่งผักตามชอบหรือตามที่มีอยู่ใช้กระทะเคลือบสารกันติดหรือกระทะเหล็กหล่อที่เตรียมดีสำหรับผลลัพธ์ที่ดีที่สุดฟริตตาต้านี้สามารถรับประทานได้ทั้งตอนร้อนหรืออุณหภูมิห้อง — เหมาะสำหรับเตรียมอาหารล่วงหน้า
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล