พริกเขียวยัดไส้แบบมังสวิรัติ
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 65 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
พริกเขียวยัดไส้แบบมังสวิรัติ
ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 65 Min
- 4 จำนวนจาน
- $12
ส่วนผสม
ธัญพืช
- ข้าวขาวดิบ 1 ถ้วย
ถั่ว
- ถั่วดำกระป๋องขนาด 15 ออนซ์ สะเด็ดน้ำและล้างน้ำออก
เครื่องเทศและเครื่องปรุง
- ผงชิลี 1 ช้อนโต๊ะ
ผัก
- พริกเขียว 4 ลูก
ผลิตภัณฑ์นม
- 🧀 ชีสสวิส 16 แผ่น
ของบรรจุกระป๋อง
- ซอสมะเขือเทศกระป๋องขนาด 15 ออนซ์
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์ (200 องศาเซลเซียส)
ในหม้อต้ม นำน้ำ 2 ถ้วยมาต้มจนเดือด เติมข้าวแล้วคน ลดไฟลง ปิดฝาและเคี่ยวประมาณ 20 นาที
ผสมข้าวที่สุกแล้วกับถั่วดำและผงชิลี ตัดด้านบนของพริกออก และเอาเยื่อและเมล็ดออก ตักส่วนผสมข้าวและถั่วประมาณ 2 ช้อนโต๊ะใส่ด้านล่างของพริก วางชีสหนึ่งแผ่นไว้ด้านบนและทำซ้ำอีก 3 ครั้ง สุดท้ายให้จบด้วยชีสด้านบน
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนกว่าพริกจะนุ่ม ประมาณ 45 นาที
ระหว่างนี้ ให้ตั้งซอสมะเขือเทศในหม้อใบเล็กด้วยไฟต่ำถึงกลาง หั่นพริกเป็นครึ่ง ราดด้วยซอสมะเขือเทศและเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
772
แคลอรี่
- 43gโปรตีน
- 77gคาร์โบไฮเดรต
- 33gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากชอบรสชาติเผ็ดมากขึ้น ให้ใส่พริกคาเยนหรือพริกฮาลาเปโญสับลงในส่วนผสมข้าวเพื่อประหยัดเวลา สามารถใช้ข้าวที่หุงสำเร็จแล้วหรือข้าวรีดสำเร็จรูปสูตรนี้สามารถเตรียมล่วงหน้าและนำมาอุ่นใหม่ได้สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำสำหรับกลิ่นควัน ลองใช้พริกปาปริก้ารมควันแทนผงชิลีหากแพ้นม ให้แทนชีสสวิสด้วยชีสทางเลือกจากพืช
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล