ไส้แซนด์วิชถั่วชิกพีแบบมังสวิรัติ
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 3 จำนวนจาน
- $3.5
ไส้แซนด์วิชถั่วชิกพีแบบมังสวิรัติ
ค่าใช้จ่าย $3.5, บันทึก $5
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 3 จำนวนจาน
- $3.5
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🧆 กระป๋องถั่วชิกพีขนาด 15.5 ออนซ์ สะเด็ดน้ำและล้างสะอาด
- 🥬 ขึ้นฉ่าย 1 ต้น หั่นเป็นชิ้นเล็ก
- 🧅 ½ หัวหอม หั่นเป็นชิ้นเล็ก
- มายองเนส 1 ช้อนโต๊ะ หรือตามชอบ
- 🍋 น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
- ผักชีแห้ง 1 ช้อนชา
- 🧂 เกลือและพริกไทยตามชอบ
ขั้นตอน
1
รวบรวมส่วนผสมทั้งหมด
2
บดถั่วชิกพีในชามขนาดกลางด้วยส้อม
3
ใส่ขึ้นฉ่าย หัวหอม มายองเนส น้ำมะนาว และผักชี คลุกเคล้าให้เข้ากัน ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย
4
เสิร์ฟบนขนมปังและเพลิดเพลิน!
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
259
แคลอรี่
- 9gโปรตีน
- 44gคาร์โบไฮเดรต
- 6gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ลองเสิร์ฟไส้นี้ในขนมปังพิต้าหรือโรลธัญพืชเต็มเมล็ดสำหรับตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเพิ่มสมุนไพรสด เช่น ผักชีฝรั่งหรือผักชี สำหรับรสชาติที่เพิ่มขึ้นสำหรับเวอร์ชันวีแกน ให้ใช้มายองเนสที่ทำจากพืช
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล