env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

เวลลิงตันผัก

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $25

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 140 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ผัก

    • 6 (6 ถึง 8 ออนซ์) มันหวาน
    • 1 ปอนด์เห็ดกระดุม
    • 🧅 1/2 ถ้วยหัวหอม
    • 4 กลีบกระเทียม
    • 1/4 ถ้วยทาราโกนสด
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • 1 ช้อนโต๊ะเนย
    • 1/4 ถ้วยเนย
    • 3 ออนซ์ชีสแพะ
  • เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส

    • 🧂 1 ช้อนชาเกลือ
    • 3/4 ช้อนชาพริกไทยดำ
  • ธัญพืชและของแห้ง

    • 1 1/2 ถ้วยน้ำซุปผักโซเดียมต่ำ
    • 1/2 ถ้วยข้าวป่า
    • 1 (17.3 ออนซ์) แพ็คแป้งพัฟ
    • 1 ถ้วยแป้ง
  • ของเหลว

    • 1/2 ถ้วยเชอรี่หวาน
    • 1 ช้อนโต๊ะน้ำ
  • อื่นๆ

    • 🥚 ไข่ขนาดใหญ่ 1 ฟอง
    • 1 (12 ออนซ์) ขวดซอสเห็ด

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่ 350°F (175°C). เทมันหวานด้วยเนยละลาย 1 ช้อนโต๊ะ และโรยเกลือและพริกไทยอย่างละ 1/4 ช้อนชา ห่อมันหวานแต่ละลูกด้วยฟอยล์แล้ววางบนถาดอบขอบสูงขนาด 10x15 นิ้ว.

2

อบมันหวานในเตาอบที่อุ่นไว้จนกว่าจะนุ่มประมาณ 1 ชั่วโมง.

3

ปล่อยให้มันหวานเย็นสนิทประมาณ 1 ชั่วโมง (หรือมันหวานแช่เย็นสามารถวางไว้ที่อุณหภูมิห้องได้นาน 30 นาทีก่อนใช้)

4

ในระหว่างนี้ ผสมน้ำซุป ข้าว กระเทียม และเกลือ 1/4 ช้อนชาในกระทะขนาดกลาง นำไปต้มบนไฟปานกลางถึงสูง จากนั้นลดความร้อนลงต่ำ ตุ๋นจนข้าวนุ่มประมาณ 40 ถึง 45 นาที เสร็จแล้วสะเด็ดน้ำส่วนเกินออก.

5

ละลายเนย 1/4 ถ้วยในกระทะใบใหญ่บนไฟปานกลาง ใส่เห็ดและหัวหอม ผัดเป็นครั้งคราวจนกว่าน้ำจะระเหยและเห็ดและหัวหอมนุ่มประมาณ 10 ถึง 12 นาที ใส่เชอรี่และผัดจนระเหยประมาณ 2 นาที คนทาราโกน เกลือและพริกไทยที่เหลือ ข้าวผสม และชีสแพะจนเข้ากัน ปล่อยให้เย็นสนิท.

6

รีดแป้งพัฟเป็นสี่เหลี่ยมขนาด 6.5 นิ้ว และใส่ไส้ตรงกลางแต่ละแผ่น (ประมาณ 1/3 ถ้วยต่อหนึ่งเสิร์ฟ) วางมันหวานไว้ด้านบน.

7

ตีไข่และน้ำเข้าด้วยกัน ทาขอบแป้งพัฟและพับมุมเหนือมันหวานเพื่อปิด จัดแป้งพัฟรวมกันโดยคว่ำด้านตะเข็บลงบนถาดอบ ตกแต่งด้วยแป้งที่เหลือและทาด้วยไข่ขาว.

8

อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนเป็นสีทองและร้อนตลอดประมาณ 20 ถึง 25 นาที ปล่อยให้ยืนประมาณ 10 นาทีก่อนเสิร์ฟ เสิร์ฟพร้อมซอสเห็ด.

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

960

แคลอรี่

  • 21g
    โปรตีน
  • 114g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 48g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าส่วนประกอบไส้ทั้งหมดเย็นสนิทก่อนจัดการแป้งพัฟเพื่อหลีกเลี่ยงการฉีกขาด.คุณสามารถเตรียมมันหวานและไส้ล่วงหน้าเพื่อให้จัดเรียงง่ายขึ้นเมื่อพร้อมที่จะอบ.ปรับเกลือและพริกไทยตามความชอบของคุณ.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล