env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

พายผักสไตล์เชพเพิร์ดกับถั่วอบ

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 12 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ส่วนผสมหลัก

    • 🥔 มันฝรั่ง 5 ลูก ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น
    • เมล็ดยี่หร่า 1 ช้อนชา
    • ผงขมิ้น ½ ช้อนชา
    • ผงยี่หร่า ½ ช้อนชา
    • ใบกระวานสำหรับแกง 6 ใบ
    • พริกเขียว 1 ลูก ผ่าครึ่งตามยาว
    • น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)
    • เมล็ดมัสตาร์ด 1 ช้อนชา
    • พริกเขียว 1 ลูก สับละเอียด (ไม่จำเป็น)
    • 🧄 กระเทียม 1 กลีบ บดละเอียด (ไม่จำเป็น)
    • 🧅 หอมหัวเล็ก 1 หัว สับละเอียด
    • ผักโขมแช่แข็ง ¼ ถ้วย ละลายและสะเด็ดน้ำ (ไม่จำเป็น)
    • 🌽 ข้าวโพดแช่แข็ง ½ ถ้วย
    • 🟢 ถั่วลันเตาแช่แข็ง ½ ถ้วย
    • ถั่วอบกระป๋อง (16 ออนซ์) 1 กระป๋อง
    • ผักชีสดสับ ½ ถ้วย
    • ผงชิลี ½ ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา
    • พริกไทยดำป่นตามชอบ
    • 🧈 เนย 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🥛 นม 3 ช้อนโต๊ะ
    • 🧂 เกลือ 1 เหยาะ

ขั้นตอน

1

อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส)

2

ใส่มันฝรั่งลงในหม้อใหญ่และเติมน้ำให้ท่วม เค็มพอเหมาะ จากนั้นต้มจนเดือดบนไฟแรง จากนั้นลดไฟเป็นปานกลางแล้วเคี่ยวจนมันฝรั่งนิ่มประมาณ 20 นาที กรองออกและปล่อยให้ระเหยแห้งประมาณ 1-2 นาที

3

ผสมเมล็ดยี่หร่า ผงยี่หร่า ผงขมิ้น ใบกระวานสำหรับแกง และพริกเขียวลงในชาม พักไว้ ตั้งกระทะใหญ่ใส่น้ำมันพืชและเมล็ดมัสตาร์ด ปิดฝาและเคี่ยวบนไฟปานกลางจนเมล็ดมัสตาร์ดเริ่มปริแตก แล้วลดไฟลง เมื่อเสียงดังจากเมล็ดหยุด ให้ใส่ส่วนผสมยี่หร่าลงไปอย่างรวดเร็วและปิดฝา ผัดต่อจนสมุนไพรทำเสียงฟู่ ใส่พริกเขียว กระเทียม และหัวหอม ผัดไปเรื่อยๆ จนหัวหอมนุ่มและใส ประมาณ 5 นาที

4

คนจนผักโขม ข้าวโพด และถั่วลันเตาร้อน ใส่ถั่วอบ คนให้เข้ากัน โรยผักชีสด และปรุงรสด้วยผงชิลี ½ ช้อนชาของเกลือ และพริกไทย

5

แบ่งส่วนผสมผักและถั่วออกเป็นสองถาดพายขนาด 9 นิ้วเท่าๆ กัน

6

ผสมมันฝรั่ง เนย นม และเกลือ 1 เหยาะในชาม บดจนเนียน ตักมันฝรั่งบดลงบนส่วนผสมถั่วด้วยส้อม เพื่อสร้างยอดเล็ก ๆ ที่จะกรอบขณะอบ

7

อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนมันฝรั่งเป็นสีทอง ประมาณ 20 ถึง 25 นาที ปล่อยให้เย็นประมาณ 5 นาทีก่อนเสิร์ฟ

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

166

แคลอรี่

  • 5g
    โปรตีน
  • 28g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 5g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากต้องการเพิ่มรสชาติ ลองโรยชีสขูดบนหน้ามันฝรั่งก่อนอบใช้ผักชนิดอื่นตามความชอบหรือฤดูกาลหากชอบอาหารเผ็ดมากขึ้น ให้เพิ่มผงชิลีหรือพริกเขียว

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล