
พายผักสไตล์เชพเพิร์ดกับถั่วอบ
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 12 จำนวนจาน
- $15
พายผักสไตล์เชพเพิร์ดกับถั่วอบ
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 12 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
ส่วนผสมหลัก
- 🥔 มันฝรั่ง 5 ลูก ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น
- เมล็ดยี่หร่า 1 ช้อนชา
- ผงขมิ้น ½ ช้อนชา
- ผงยี่หร่า ½ ช้อนชา
- ใบกระวานสำหรับแกง 6 ใบ
- พริกเขียว 1 ลูก ผ่าครึ่งตามยาว
- น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)
- เมล็ดมัสตาร์ด 1 ช้อนชา
- พริกเขียว 1 ลูก สับละเอียด (ไม่จำเป็น)
- 🧄 กระเทียม 1 กลีบ บดละเอียด (ไม่จำเป็น)
- 🧅 หอมหัวเล็ก 1 หัว สับละเอียด
- ผักโขมแช่แข็ง ¼ ถ้วย ละลายและสะเด็ดน้ำ (ไม่จำเป็น)
- 🌽 ข้าวโพดแช่แข็ง ½ ถ้วย
- 🟢 ถั่วลันเตาแช่แข็ง ½ ถ้วย
- ถั่วอบกระป๋อง (16 ออนซ์) 1 กระป๋อง
- ผักชีสดสับ ½ ถ้วย
- ผงชิลี ½ ช้อนชา
- 🧂 เกลือ ½ ช้อนชา
- พริกไทยดำป่นตามชอบ
- 🧈 เนย 2 ช้อนโต๊ะ
- 🥛 นม 3 ช้อนโต๊ะ
- 🧂 เกลือ 1 เหยาะ
ขั้นตอน
อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส)
ใส่มันฝรั่งลงในหม้อใหญ่และเติมน้ำให้ท่วม เค็มพอเหมาะ จากนั้นต้มจนเดือดบนไฟแรง จากนั้นลดไฟเป็นปานกลางแล้วเคี่ยวจนมันฝรั่งนิ่มประมาณ 20 นาที กรองออกและปล่อยให้ระเหยแห้งประมาณ 1-2 นาที
ผสมเมล็ดยี่หร่า ผงยี่หร่า ผงขมิ้น ใบกระวานสำหรับแกง และพริกเขียวลงในชาม พักไว้ ตั้งกระทะใหญ่ใส่น้ำมันพืชและเมล็ดมัสตาร์ด ปิดฝาและเคี่ยวบนไฟปานกลางจนเมล็ดมัสตาร์ดเริ่มปริแตก แล้วลดไฟลง เมื่อเสียงดังจากเมล็ดหยุด ให้ใส่ส่วนผสมยี่หร่าลงไปอย่างรวดเร็วและปิดฝา ผัดต่อจนสมุนไพรทำเสียงฟู่ ใส่พริกเขียว กระเทียม และหัวหอม ผัดไปเรื่อยๆ จนหัวหอมนุ่มและใส ประมาณ 5 นาที
คนจนผักโขม ข้าวโพด และถั่วลันเตาร้อน ใส่ถั่วอบ คนให้เข้ากัน โรยผักชีสด และปรุงรสด้วยผงชิลี ½ ช้อนชาของเกลือ และพริกไทย
แบ่งส่วนผสมผักและถั่วออกเป็นสองถาดพายขนาด 9 นิ้วเท่าๆ กัน
ผสมมันฝรั่ง เนย นม และเกลือ 1 เหยาะในชาม บดจนเนียน ตักมันฝรั่งบดลงบนส่วนผสมถั่วด้วยส้อม เพื่อสร้างยอดเล็ก ๆ ที่จะกรอบขณะอบ
อบในเตาอบที่อุ่นไว้จนมันฝรั่งเป็นสีทอง ประมาณ 20 ถึง 25 นาที ปล่อยให้เย็นประมาณ 5 นาทีก่อนเสิร์ฟ
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
166
แคลอรี่
- 5gโปรตีน
- 28gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
หากต้องการเพิ่มรสชาติ ลองโรยชีสขูดบนหน้ามันฝรั่งก่อนอบใช้ผักชนิดอื่นตามความชอบหรือฤดูกาลหากชอบอาหารเผ็ดมากขึ้น ให้เพิ่มผงชิลีหรือพริกเขียว
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล