env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

พายผักสไตล์เชพเพิร์ด

ค่าใช้จ่าย $12, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $12

ส่วนผสม

  • ผัก

    • มันฝรั่งขนาดใหญ่ 8 หัว ปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้น
    • แครอท 2 หัว หั่นแว่น
    • ถั่วแช่แข็งรวม 1 แพ็ค (16 ออนซ์) ละลายแล้ว
    • 🧅 หอมหัวใหญ่ 1 หัว สับละเอียด
  • ผลิตภัณฑ์จากนม

    • 🧈 เนย 3 ช้อนโต๊ะ
    • 🥛 นม 6 ช้อนโต๊ะ หรือตามความต้องการ
    • ชีสเชดดาร์ขูด 1 ถ้วย
  • เครื่องปรุง

    • ผงกระเทียม ½ ช้อนชา
    • โหระพาแห้ง ½ ช้อนชา
    • ผักชีฝรั่งแห้ง ½ ช้อนชา
    • 🧂 เกลือ ¼ ช้อนชา
    • พริกไทยดำป่น ¼ ช้อนชา
    • ปาปริก้า ½ ช้อนชา
  • ของบรรจุกระป๋อง

    • ถั่วแดงกระป๋อง 1 กระป๋อง (19 ออนซ์) เทน้ำออก
    • 🍅 มะเขือเทศสับกระป๋อง 1 กระป๋อง (14.5 ออนซ์) เทน้ำออก
    • 🍅 ซอสมะเขือเทศกระป๋อง 1 กระป๋อง (8 ออนซ์)
  • อื่น ๆ

    • น้ำมันพืช 1 ช้อนชา
    • ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนชา
    • น้ำตาลทรายขาว ½ ช้อนชา

ขั้นตอน

1

อุ่นเตาอบที่อุณหภูมิ 375°F (175°C).

2

ใส่มันฝรั่งลงในหม้อใบใหญ่และเติมน้ำเกลือจนท่วม นำไปต้มจนเดือด จากนั้นลดไฟลงเป็นกลาง-ต่ำ และเคี่ยวจนสุกประมาณ 20 นาที เทน้ำออกและบดมันฝรั่ง พักไว้

3

ระหว่างที่มันฝรั่งกำลังต้ม ให้นึ่งหรือต้มแครอทและผักรวมจนเกือบสุก เทน้ำออกและพักไว้

4

ละลายเนยในกระทะใบเล็กบนไฟกลาง คนและผัดผงกระเทียม โหระพา และผักชีฝรั่งในเนยร้อนเป็นเวลาประมาณ 20 วินาที ใส่ลงในมันฝรั่งบดในหม้อ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ค่อยๆ เติมนมลงไปจนกว่ามันฝรั่งจะเบาและฟู เพิ่มนมเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่ต้องการ พักไว้

5

ตั้งกระทะบนไฟกลาง-สูง ใส่น้ำมันลงไป ผัดหอมหัวใหญ่ในน้ำมันร้อนจนนุ่มแต่ไม่ให้ไหม้ ใส่ถั่วแดง มะเขือเทศ ซอสมะเขือเทศ ซอสถั่วเหลือง น้ำตาล และส่วนผสมแครอท-ผัก ผัดจนร้อนและเดือด

6

ตักส่วนผสมใส่ถาดอบขนาด 8x8 นิ้ว ตักมันฝรั่งบดวางบนยอด โรยด้วยชีสและปาปริก้า

7

อบโดยไม่ปิดฝาในเตาอบที่อุ่นไว้เป็นเวลา 30 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

686

แคลอรี่

  • 24g
    โปรตีน
  • 120g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 14g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

หากต้องการหน้ากรอบพิเศษ ให้เปิดเตาอบแบบย่างในช่วง 2 นาทีสุดท้าย.คุณสามารถใช้มันหวานแทนมันฝรั่งธรรมดาเพื่อรสชาติที่แตกต่าง.อาหารจานนี้สามารถแช่แข็งได้ แบ่งเป็นส่วนสำหรับมื้อในอนาคต.

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล