env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ข้าวผัดผัก

ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $8

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 จำนวนจาน
  • $4

ส่วนผสม

  • Base

    • 🍚 ข้าวขาว 2 ถ้วย ปรุงสุกแล้ว
  • Vegetables

    • ขึ้นฉ่ายฝรั่ง 1/2 ถ้วย หั่นสับ
    • 🧅 หอมหัวใหญ่ 1/4 ถ้วย หั่นสับ
    • ผักแช่แข็งรวม 1 ถุง (10 ออนซ์)
  • Seasoning

    • ซอสถั่วเหลืองโซเดียมต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ
    • 🌶 พริกไทยดำหนึ่งหยิบมือ
  • Oil

    • น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ

ขั้นตอน

1

ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ

2

ทำข้าวขาวปรุงสุก 2 ถ้วย ใช้คำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ในการหุงข้าว

3

หั่นขึ้นฉ่ายฝรั่ง 1/2 ถ้วย และหอมหัวใหญ่ 1/4 ถ้วย

4

ตั้งกระทะหรือกระทะทอดใบใหญ่ ใส่น้ำมันให้ร้อน

5

ใส่ขึ้นฉ่ายและหอมหัวใหญ่ ผัดไฟแรงเป็นเวลา 2 นาที

6

ใส่ผักในกระทะ คนเรื่อยๆ จนกว่าผักจะสุกแต่กรอบ

7

ใส่ข้าวที่ปรุงสุกแล้ว

8

โรยด้วยซอสถั่วเหลืองและพริกไทย

9

ผัดไฟแรงเป็นเวลา 2 นาทีจนกว่าข้าวจะร้อนและรสชาติเข้ากัน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

215

แคลอรี่

  • 5g
    โปรตีน
  • 33g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 7g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

คุณสามารถแทนที่ผักแช่แข็งรวมด้วยผักสด เช่น พริกหวานหรือถั่วลันเตาสำหรับโปรตีนเพิ่มเติม ให้ลองเพิ่มไข่คนหรือเต้าหู้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้าวถูกปรุงสุกและเย็นสนิทก่อนนำไปผัดเพื่อป้องกันการเกาะตัว

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล