
ข้าวผัดผัก
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $4
ข้าวผัดผัก
ค่าใช้จ่าย $4, บันทึก $8
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 จำนวนจาน
- $4
ส่วนผสม
Base
- 🍚 ข้าวขาว 2 ถ้วย ปรุงสุกแล้ว
Vegetables
- ขึ้นฉ่ายฝรั่ง 1/2 ถ้วย หั่นสับ
- 🧅 หอมหัวใหญ่ 1/4 ถ้วย หั่นสับ
- ผักแช่แข็งรวม 1 ถุง (10 ออนซ์)
Seasoning
- ซอสถั่วเหลืองโซเดียมต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ
- 🌶 พริกไทยดำหนึ่งหยิบมือ
Oil
- น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
ขั้นตอน
ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
ทำข้าวขาวปรุงสุก 2 ถ้วย ใช้คำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ในการหุงข้าว
หั่นขึ้นฉ่ายฝรั่ง 1/2 ถ้วย และหอมหัวใหญ่ 1/4 ถ้วย
ตั้งกระทะหรือกระทะทอดใบใหญ่ ใส่น้ำมันให้ร้อน
ใส่ขึ้นฉ่ายและหอมหัวใหญ่ ผัดไฟแรงเป็นเวลา 2 นาที
ใส่ผักในกระทะ คนเรื่อยๆ จนกว่าผักจะสุกแต่กรอบ
ใส่ข้าวที่ปรุงสุกแล้ว
โรยด้วยซอสถั่วเหลืองและพริกไทย
ผัดไฟแรงเป็นเวลา 2 นาทีจนกว่าข้าวจะร้อนและรสชาติเข้ากัน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
215
แคลอรี่
- 5gโปรตีน
- 33gคาร์โบไฮเดรต
- 7gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
คุณสามารถแทนที่ผักแช่แข็งรวมด้วยผักสด เช่น พริกหวานหรือถั่วลันเตาสำหรับโปรตีนเพิ่มเติม ให้ลองเพิ่มไข่คนหรือเต้าหู้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้าวถูกปรุงสุกและเย็นสนิทก่อนนำไปผัดเพื่อป้องกันการเกาะตัว
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล