
เอมปานาด้าแบบเปอร์โตริโกสไตล์วีแกน
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 จำนวนจาน
- $15
เอมปานาด้าแบบเปอร์โตริโกสไตล์วีแกน
ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 12 จำนวนจาน
- $15
ส่วนผสม
ไส้
- 💧 น้ำ 2 ถ้วย
- โปรตีนจากพืชปรุงแต่ง (TVP) กรานูล 1 ถ้วย
- 🧂 ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
- 🧄 กระเทียมสับละเอียด 3 กลีบ
- ผงปรุงรสซาซอน 1 ซอง (1.41 ออนซ์) (เช่น Goya®)
- ซอสอะโดโบ้จากพริกชิโปเต้กระป๋อง 1 ช้อนชา
- ออริกาโนแห้ง ½ ช้อนชา
- ลูกจันทน์ป่น ½ ช้อนชา
- พริกคาเยนน์ป่น ¼ ช้อนชา
- ควันเหลว 2 หยด
- 🍅 น้ำมะเขือเทศข้น 2 ช้อนโต๊ะ
แป้ง
- 🌾 แป้งสาลีอเนกประสงค์ 3 ถ้วย
- 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
- ผงฟู ½ ช้อนชา
- เบกกิ้งโซดา ½ ช้อนชา
- 💧 น้ำอุ่น 1 ถ้วย
- น้ำมันพืช ¼ ถ้วย
การประกอบและการทอด
- ชีสวีแกนขูด 1 แพ็ค (8 ออนซ์)
- น้ำมันพืช 1 ถ้วย
ขั้นตอน
ผสมน้ำ, TVP และซอสถั่วเหลืองในกระทะใบใหญ่บนไฟแรง ผัดไปเรื่อยๆ จนกว่าน้ำจะระเหยออกไปเกือบหมด จากนั้นลดไฟลงเป็นปานกลาง ใส่กระเทียม, ซาซอน, ซอสอะโดโบ้, ออริกาโน และลูกจันทน์ ผัดและทำอาหารประมาณ 5 นาที หากจำเป็นให้เพิ่มความร้อน
ใส่พริกคาเยนน์และควันเหลวลงในกระทะ ผัดจนส่วนผสมเริ่มติดกระทะประมาณ 5 นาที ใส่น้ำมะเขือเทศข้นแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน
ในชามขนาดใหญ่ ผสมแป้ง เกลือ ผงฟู และเบกกิ้งโซดา ทำหลุมตรงกลางแล้วใส่น้ำอุ่นและน้ำมันพืช นวดจนแป้งรวมตัวกัน ปิดฝาและพักไว้ 4 นาที
แบ่งและปั้นแป้งเป็นลูกกลม 12 ลูก รีดแต่ละลูกเป็นวงกลมขนาด 6 นิ้ว ใส่ไส้โปรตีนวีแกนและชีสวีแกน ทาขอบด้วยน้ำ พับครึ่งและใช้ส้อมกดขอบให้แน่น ทำซ้ำกับแป้งและไส้ที่เหลือ
ตั้งน้ำมันพืช 1 ถ้วยในกระทะลึกบนไฟปานกลางถึงสูง ทอดเอมปานาด้า 2-3 ชิ้นพร้อมกันจนเป็นสีทอง ประมาณ 5 นาทีต่อชุด โอนไปยังจานที่ปูด้วยกระดาษซับน้ำมันเพื่อสะเด็ดน้ำมันส่วนเกิน
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
437
แคลอรี่
- 14gโปรตีน
- 32gคาร์โบไฮเดรต
- 28gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้นวดแป้งอย่างละเอียดเพื่อสร้างความยืดหยุ่นทดลองกับชีสวีแกนชนิดต่างๆ เพื่อหาโปรไฟล์รสชาติที่คุณชอบมากที่สุดปล่อยให้ส่วนผสมของโปรตีนวีแกนเย็นเล็กน้อยก่อนประกอบเอมปานาด้า เพื่อให้จัดการได้ง่ายขึ้น
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล