env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

เอมปานาด้าแบบเปอร์โตริโกสไตล์วีแกน

ค่าใช้จ่าย $15, บันทึก $10

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 12 จำนวนจาน
  • $15

ส่วนผสม

  • ไส้

    • 💧 น้ำ 2 ถ้วย
    • โปรตีนจากพืชปรุงแต่ง (TVP) กรานูล 1 ถ้วย
    • 🧂 ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะ
    • 🧄 กระเทียมสับละเอียด 3 กลีบ
    • ผงปรุงรสซาซอน 1 ซอง (1.41 ออนซ์) (เช่น Goya®)
    • ซอสอะโดโบ้จากพริกชิโปเต้กระป๋อง 1 ช้อนชา
    • ออริกาโนแห้ง ½ ช้อนชา
    • ลูกจันทน์ป่น ½ ช้อนชา
    • พริกคาเยนน์ป่น ¼ ช้อนชา
    • ควันเหลว 2 หยด
    • 🍅 น้ำมะเขือเทศข้น 2 ช้อนโต๊ะ
  • แป้ง

    • 🌾 แป้งสาลีอเนกประสงค์ 3 ถ้วย
    • 🧂 เกลือ 1 ช้อนชา
    • ผงฟู ½ ช้อนชา
    • เบกกิ้งโซดา ½ ช้อนชา
    • 💧 น้ำอุ่น 1 ถ้วย
    • น้ำมันพืช ¼ ถ้วย
  • การประกอบและการทอด

    • ชีสวีแกนขูด 1 แพ็ค (8 ออนซ์)
    • น้ำมันพืช 1 ถ้วย

ขั้นตอน

1

ผสมน้ำ, TVP และซอสถั่วเหลืองในกระทะใบใหญ่บนไฟแรง ผัดไปเรื่อยๆ จนกว่าน้ำจะระเหยออกไปเกือบหมด จากนั้นลดไฟลงเป็นปานกลาง ใส่กระเทียม, ซาซอน, ซอสอะโดโบ้, ออริกาโน และลูกจันทน์ ผัดและทำอาหารประมาณ 5 นาที หากจำเป็นให้เพิ่มความร้อน

2

ใส่พริกคาเยนน์และควันเหลวลงในกระทะ ผัดจนส่วนผสมเริ่มติดกระทะประมาณ 5 นาที ใส่น้ำมะเขือเทศข้นแล้วคลุกเคล้าให้เข้ากัน

3

ในชามขนาดใหญ่ ผสมแป้ง เกลือ ผงฟู และเบกกิ้งโซดา ทำหลุมตรงกลางแล้วใส่น้ำอุ่นและน้ำมันพืช นวดจนแป้งรวมตัวกัน ปิดฝาและพักไว้ 4 นาที

4

แบ่งและปั้นแป้งเป็นลูกกลม 12 ลูก รีดแต่ละลูกเป็นวงกลมขนาด 6 นิ้ว ใส่ไส้โปรตีนวีแกนและชีสวีแกน ทาขอบด้วยน้ำ พับครึ่งและใช้ส้อมกดขอบให้แน่น ทำซ้ำกับแป้งและไส้ที่เหลือ

5

ตั้งน้ำมันพืช 1 ถ้วยในกระทะลึกบนไฟปานกลางถึงสูง ทอดเอมปานาด้า 2-3 ชิ้นพร้อมกันจนเป็นสีทอง ประมาณ 5 นาทีต่อชุด โอนไปยังจานที่ปูด้วยกระดาษซับน้ำมันเพื่อสะเด็ดน้ำมันส่วนเกิน

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

437

แคลอรี่

  • 14g
    โปรตีน
  • 32g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 28g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้นวดแป้งอย่างละเอียดเพื่อสร้างความยืดหยุ่นทดลองกับชีสวีแกนชนิดต่างๆ เพื่อหาโปรไฟล์รสชาติที่คุณชอบมากที่สุดปล่อยให้ส่วนผสมของโปรตีนวีแกนเย็นเล็กน้อยก่อนประกอบเอมปานาด้า เพื่อให้จัดการได้ง่ายขึ้น

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล