ควินัวเม็กซิกันมังสวิรัติ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 25 Min
- 3 จำนวนจาน
- $10
ควินัวเม็กซิกันมังสวิรัติ
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $7
แหล่งที่มา: Recommended by CookGo
- 25 Min
- 3 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
ธัญพืช
- 1 ถ้วย ควินัว ล้าง
ผัก
- 🌽 1 ถ้วย เมล็ดข้าวโพด
- 1 ถ้วย ถั่วดำ ต้ม
- 🧅 1/2 ถ้วย หอมแดงหั่นเต๋า
- 🍅 1/2 ถ้วย มะเขือเทศหั่นเต๋า
- 🥑 1 อะโวคาโด หั่นเป็นชิ้น
เครื่องเทศและปรุงรส
- 1 ช้อนชา ปาปริก้ารมควัน
- 1/2 ช้อนชา ผงยี่หร่า
- 🧂 1/2 ช้อนชา เกลือ
- 1/4 ช้อนชา พริกไทยดำ
ของเหลว
- 🍋 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว
ขั้นตอน
1
ปรุงควินัวตามคำแนะนำบนแพ็คเกจ
2
ในชามใหญ่ ใส่ควินัวที่ปรุงสุกแล้วลงไปกับข้าวโพด ถั่วดำ หอมแดง และมะเขือเทศ
3
ใส่ปาปริก้ารมควัน ยี่หร่า เกลือ และพริกไทยดำ
4
ราดน้ำมะนาวลงบนส่วนผสมและคนให้เข้ากัน
5
จัดวางอะโวคาโดลงบนยอดและเสิร์ฟเป็นอาหารเย็นมังสวิรัติที่มีคุณค่าทางอาหาร
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
320
แคลอรี่
- 12gโปรตีน
- 40gคาร์โบไฮเดรต
- 10gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
ตัวเลือก: เพิ่มครีมมังสวิรัติลงไปเล็กน้อยเพื่อให้ความนุ่มนวลเพื่อประหยัดเวลา เตรียมควินัวไว้ล่วงหน้าจานนี้เข้ากันได้ดีกับแผ่นตอติญาเป็นเครื่องเคียง
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล