env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

ซุปฟักทองบัตเตอร์นัทสูตรวีแกนกับนมอัลมอนด์

ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15

แหล่งที่มา: Recommended by CookPal

  • 85 Min
  • 6 จำนวนจาน
  • $10

ส่วนผสม

  • เครื่องปรุง

    • กระเทียม 3 กลีบ
    • 🧅 หอมหัวใหญ่หวาน 1 ลูก, สับ
  • น้ำมัน

    • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ, เพิ่มเติมสำหรับทา
  • ผัก

    • 🎃 ฟักทองบัตเตอร์นัทปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อน 3 ถ้วย
  • ของเหลว

    • น้ำซุปผัก 3 ถ้วย
    • 🥛 นมอัลมอนด์รสวนิลาไม่หวาน 1 ถ้วย, หรือเพิ่มตามชอบ

ขั้นตอน

1

เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส)

2

ตัดส่วนบนของกลีบกระเทียมออกประมาณ ¼ นิ้ว; ทาด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย แล้วห่อในฟอยล์อะลูมิเนียม

3

อบในเตาอบจนกระเทียมนุ่มและเป็นสีน้ำตาล ประมาณ 45 นาที ปล่อยให้เย็นจนปลอดภัยเมื่อจับได้ ประมาณ 5 นาที; สับ

4

ตั้งน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะในหม้อขนาด 5 ควอร์ตไฟกลางสูง ใส่หอมหัวใหญ่และกระเทียม; ผัดจนหอมหัวใหญ่ใส ประมาณ 5 นาที

5

ใส่ฟักทองบัตเตอร์นัทและน้ำซุป; ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ ต้มจนเดือด ลดไฟและเคี่ยวจนฟักทองนุ่ม ประมาณ 30 นาที ปล่อยให้ซุปเย็นประมาณ 30 นาที

6

เติมซุปครึ่งหนึ่งลงในเครื่องปั่น; เพิ่มน้ำนมอัลมอนด์ ½ ถ้วย ปิดฝาและกดค้างไว้ด้วยผ้ารองมือ; เปิดปั่นเป็นพักๆ ก่อนทิ้งไว้ปั่นต่อ 1 นาที เทใส่หม้อ ทำซ้ำกับซุปและนมอัลมอนด์ที่เหลือ อุ่นซุปไฟอ่อนจนร้อน ประมาณ 3 นาที

สารอาหาร

ต่อ 1 จาน

🔥

115

แคลอรี่

  • 2g
    โปรตีน
  • 16g
    คาร์โบไฮเดรต
  • 5g
    ไขมัน

💡 เคล็ดลับ

การอบฟักทองเพิ่มความหวานตามธรรมชาติสำหรับรสชาติซุปที่เข้มข้นขึ้น.สำหรับความเนียนมากขึ้น ใช้เครื่องปั่นความเร็วสูง.ตกแต่งด้วยผักชีสดหรือเมล็ดฟักทองเพิ่มความกรุบกรอบและรสชาติ.เพิ่มสูตรเป็นสองเท่าและแช่แข็งส่วนที่เหลือสำหรับเตรียมอาหารง่ายๆ

⚠️ ข้อควรระวัง

สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล