
ซุปฟักทองบัตเตอร์นัทสูตรวีแกนกับนมอัลมอนด์
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 85 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ซุปฟักทองบัตเตอร์นัทสูตรวีแกนกับนมอัลมอนด์
ค่าใช้จ่าย $10, บันทึก $15
แหล่งที่มา: Recommended by CookPal
- 85 Min
- 6 จำนวนจาน
- $10
ส่วนผสม
เครื่องปรุง
- กระเทียม 3 กลีบ
- 🧅 หอมหัวใหญ่หวาน 1 ลูก, สับ
น้ำมัน
- น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ, เพิ่มเติมสำหรับทา
ผัก
- 🎃 ฟักทองบัตเตอร์นัทปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อน 3 ถ้วย
ของเหลว
- น้ำซุปผัก 3 ถ้วย
- 🥛 นมอัลมอนด์รสวนิลาไม่หวาน 1 ถ้วย, หรือเพิ่มตามชอบ
ขั้นตอน
เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (175 องศาเซลเซียส)
ตัดส่วนบนของกลีบกระเทียมออกประมาณ ¼ นิ้ว; ทาด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย แล้วห่อในฟอยล์อะลูมิเนียม
อบในเตาอบจนกระเทียมนุ่มและเป็นสีน้ำตาล ประมาณ 45 นาที ปล่อยให้เย็นจนปลอดภัยเมื่อจับได้ ประมาณ 5 นาที; สับ
ตั้งน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะในหม้อขนาด 5 ควอร์ตไฟกลางสูง ใส่หอมหัวใหญ่และกระเทียม; ผัดจนหอมหัวใหญ่ใส ประมาณ 5 นาที
ใส่ฟักทองบัตเตอร์นัทและน้ำซุป; ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ ต้มจนเดือด ลดไฟและเคี่ยวจนฟักทองนุ่ม ประมาณ 30 นาที ปล่อยให้ซุปเย็นประมาณ 30 นาที
เติมซุปครึ่งหนึ่งลงในเครื่องปั่น; เพิ่มน้ำนมอัลมอนด์ ½ ถ้วย ปิดฝาและกดค้างไว้ด้วยผ้ารองมือ; เปิดปั่นเป็นพักๆ ก่อนทิ้งไว้ปั่นต่อ 1 นาที เทใส่หม้อ ทำซ้ำกับซุปและนมอัลมอนด์ที่เหลือ อุ่นซุปไฟอ่อนจนร้อน ประมาณ 3 นาที
สารอาหาร
ต่อ 1 จาน🔥
115
แคลอรี่
- 2gโปรตีน
- 16gคาร์โบไฮเดรต
- 5gไขมัน
💡 เคล็ดลับ
การอบฟักทองเพิ่มความหวานตามธรรมชาติสำหรับรสชาติซุปที่เข้มข้นขึ้น.สำหรับความเนียนมากขึ้น ใช้เครื่องปั่นความเร็วสูง.ตกแต่งด้วยผักชีสดหรือเมล็ดฟักทองเพิ่มความกรุบกรอบและรสชาติ.เพิ่มสูตรเป็นสองเท่าและแช่แข็งส่วนที่เหลือสำหรับเตรียมอาหารง่ายๆ
⚠️ ข้อควรระวัง
สูตรนี้ใช้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจเท่านั้น การใช้งานเฉพาะควรปรับตามแต่ละบุคคล